به نام خدا
سال نو را پیشاپیش به همه هموطنان عزیز تبریک عرض می نمائیم.
گروه مشاوره اردکان
به نام خدا
برنامه پیشنهادی مطالعاتی عید نوروز ویژه داوطلبان کنکور
ضمن تبریک فرا رسیدن سال نو و آرزوی سلامتی و خوشی و موفقیت برای تک تک شما عزیزان. می خواهم به چند سوال مهم که این روزها در ذهن اغلب شماست. پاسخ دهم:
برای تعطیلات نوروز چه کار کنیم؟ آیا درسهای عمومی را بخوانیم یا اختصاصی ها را؟ آیا به درسهای پایه بپردازیم یا پیش؟ چند ساعت در روز مطالعه داشته باشیم؟ چند روز استراحت کنیم؟ آیا به مسافرت برویم؟ و آیا ...
الف: پیشنهاد می کنیم یک یا دو روز اول را زیاد بر خود سخت نگیرید ((استراحت کنید. دید وبازدیدهای ضروری. تفریح مناسب...))
ب: یک برنامه کاری مدون داشته باشید. این برنامه باید دارای خصوصیات زیر باشد:
1
در برگیرنده همه دروس باشد.
اشتباه نکنید: نگفتم همه ی دروس را تمام کنید بلکه گفتم برای همه دروس ساعات مطالعه در نظر بگیرید و برنامه شما فقط شامل یک یا دو یا سه درس به خصوص نباشد.
2
ساعات مطالعه در نظر گرفته شده برای همه درس ها متناسب و منطقی باشد. یعنی برنامه شما قابلیت اجرا داشته باشد ((سنگ بزرگ علامت نزدن است.))
3
بر حسب قوی یا ضعیف بودن در درس های عمومی یا اختصاصی تنظیم شده باشد. یعنی مثلا اگر دروس اختصاصی شما قوی تر از دروس عمومی است به دروس عمومی وقت بیشتری اختصاص بدهید. اگر دروس عمومی و اختصاصی شما در یک سطح هستند. اصولا 2/3 از وقت مطالعه خود را به اختصاصی ها و 1/3 آن را به دروس عمومی اختصاص بدهید.
4
سعی کنید در یک روز فقط یک درس نخوانید بلکه برنامه درسی روزانه شما باید متنوع باشد یعنی مثلا یک اختصاصی + 1 یا 2 عمومی یا برعکس...
5
سعی کنید قسمت عمده ای از اوقات مطالعه خود را به قسمت ها و مباحثی که در آنها ضعف دارید اختصاص بدهید. و به عبارت دیگر مقداری از عقب ماندگی های درسی تان را جبران کنید نه اینکه دوباره کاری و وقت کشی کنید.
منظور از دوباره کاری: چون انسان ها ذاتا راحت طلبند و برای اینکه پیش وجدان خود راحت و مبرا باشند موقع کار و مطالعه می روند سراغ قسمت هایی که راحت ترند و آنها را خوب بلد هستند شما این کار را نکنید بلکه از وقت خود بهترین استفاده را ببرید تا راندمان کاری شما بالا برود و این بهترین وسیله برای احساس آرامش و اعتماد به نفس است.
6
برنامه شما باید در برگیرنده ی دوره و تکرار برخی از مباحث قبلی هم باشد. اشتباه نکنید. تکرار با دوباره کاری و وقت کشی فرق دارد. تکرار اگر به شکل درست و منظم و با فاصله زمانی درست انجام شود کارایی و درک شما را خیلی بالا می برد. به یاد داشته باشیم که:
تکرا ر معجزه می آفریند.
7
مواظب خواب خود باشید:
به نظر من یک دانش آموز کنکوری باید به طور متوسط حدود 6 یا 7 ساعت در روز بخوابد.حتما بعد از ظهرها یک ساعت الی یک ساعت و نیم با آرامش کامل و بدون استرس بخوابید (نه بیشتر).
8
(10-20) دقیقه نرمش و ورزش های ساده در هر روز شما را شاداب و سرحال نگه می دارد.
9
در حقیقت هدف از نوشتن این مقاله همین شماره ی 9 است زیرا می خواستم تاکید کنم که:
توقع نداشته باشید تعطیلات چند روزه نوروز همه ی عقب ماندگی های قبلی شما را جبران کند و تصور نکنید این چند روز همه ی دروس را باید خواند و تمام کرد و تست زد! بلکه این چند روز فرصت خوبی است که بتوانید مقداری منظم تر و منسجم تر درس بخوانید و مباحثی و قسمت هایی که در آنها ضعف دارید یا نرسیده بودید بخوانید در برنامه خود بگتجانید.
این را نیز بدانید که خوب استفاده کردن از تعطیلات نوروز در روحیه ی شما و برای ادامه کار شما در روزهای باقی مانده برای مسابقه بزرگ بسیار مهم است.
10
و خلاصه این که برنامه شما در این روزها باید:
متناسب. متنوع و هماهنگ با وضعیت شما و قابل اجرا باشد
نه زیاد ونه تک درسی ونه درهم و برهم
در پایان خواهش می کنم که افکار منفی و خود کم بینی را از خود دور کنید و باور کنید اگر خودتان بخواهید و اراده کنید به هدف و مقصودتان خواهید رسید (یادتان نرود که کارت دانش جویی تان را تجسم کنید).
در هر بخشی از زندگی به عالی بودن فکر کنید و هرگز برای دستیابی به آن از هیچ تلاشی کوتاهی نکنید.
منبع:موسسه اندیشه فائق
گروه مشاوره اردکان
به نام خدا
به اطلاع کلیه همکاران محترم میرساند پنجمین وآخرین جلسه گروه
مشاوره در سال جاری ساعت ۴بعدازظهرروز دوشنبه ۲۲/۱۲/۸۴
در محل مرکز تحقیقات فرهنگیان اردکان تشکیل خواهد شد.
به نام خدا
تفکر مثبت(۲)
ـ به دنیا بگونه ای نگاه کنید که در شما حرکتی ایجاد کند.
حضرت علی (ع)در نهج البلاغه میفرمایند:دنیا وآنچه در آن است مثل خورشید است.اگربا آن به اطراف نگاه کنی باعث نورانیت وبینایی میشود امااگربه آن نگاه کنی کور می شوی.
ـ با تفکر مثبت میتوان از هر پدیده ای تجربه ای آموخت ودرسی گرفت.
تک تک لحظات وهر آنچه در اطرافمان میگذردمی توانند معلم ومربی ما باشد.
زقرص ماه رخشیدن بیاموز
زدست ابر بخشیدن بیاموز
...
صفا از قطره های پاک شبنم
زجام لاله خندیدن بیاموز
...
بخوان در چهره گل آیات پاکی
زبلبل عشق ورزیدن بیاموز
...
سرافرازی زکوهستان فرا گیر
زموج بحر جنبیدن بیاموز
...
زچشم اختران شب زنده داری
زدور چرخ گردیدن بیاموز
...
سکوت از تیره شبهای دل انگیز
ز ظلمت راز پوشیدن بیاموز
...
امیدزندگانی ازبهاران
زچشمه سارجوشیدن بیاموز
...
زمرغان نغمه تسبیح بشنو
زدریا آسمان دیدن بیاموز
...
جمال آفرینش رازصدشوق
چوشهنازی پرستیدن بیاموز
به نام خدا
تفکر مثبت
آیا میدانید درسراسر زندگی با اتفاقاتی مواجه خواهیم شد گه دیگران ویا عواملی دیگر در آن نقش دارند و کاری از دست ما ساخته نیست؟
در برخورد وکنارآمدن با این اتفاقات نقش اساسی برعهده خود ما می باشد وبرای رسیدن به راه حل درست ومنطقی احتیاج به مثبت اندیشیدن داریم.
یکی از راههای رسیدن به تفکر مثبت این است که از سوالات انرژی بخش وزاینده استفاده کنیم بطور مثال:
در برخورد با هر پدیده بگوئیم:
این پدیده چه پیغام مثبت وسازنده ای برای من دارد؟
در این لحظه بهترین کاری که می توانم انجام دهم چیست؟
چگونه این لحظه دست بعمل بزنم که در آینده احساس پشیمانی نکنم؟
چه درسهایی می توانم از این اتفاق بگیرم؟
از کدام زاویه نگاه کنم که دیگران نگاه نکرده اند؟
جنبه های ناشناخته این موضوع چیست؟
خدایا چگونه ترا شکر کنم که ذهنم را متوجه یاد خودت کردی؟
و...
تابعد
به نام خدا
عزت نفس(۲)
دليل عمده ايجاد خودپنداري و عزت نفس را بايد در رابطه فرد با جامعه اش و به ويژه در دوران کودکي و نوجواني جستجو کرد . اين روابط عبارتند از :
الف ) واکنش ديگران
ب ) مقايسه خود با ديگران
ج ) همانند سازي الگوها
د ) نياز به احساس ارزش و عزت نفس
کارايي و اعتماد به نفس ، در دانش آموزاني به بهترين وجه رشد مي کند که در خانواده هايي گرم و نوازشگر پرورش مي يابند ، خانواده هايي که در آنها ، رفتار مسئولانه را پاداش مي دهند و همراه با آن ، فعاليتهاي مستقل و تصميم گيري را نيز تشويق مي کنند .
به طور کلي عزت نفس دانش آموزان به چهار عامل بستگي دارد :
۱ - روابط دانش آموزان با والدينشان
۲ - تأثير کنترل خودمنفي در دانش آموزان
۳ - پذيرش خود
۴ - سلوک اجتماعي و برقراري ارتباط با ديگران
دانش آموزي که احساس خوبي در مورد خودش دارد ، بهتر مي تواند با مشکلات کنار بيايد . وي ممکن است به گونه اي با آنها مواجه شود که گويي هرگز مشکل عمده اي برايش بوجود نيامده است . بهره مندي از عزت نفس ، علاوه بر آن که جزيي از سلامت رواني محسوب ميشود ، با پيشرفت تحصيلي نيز مرتبط است . دانش آموزي که داراي عزت نفس است داراي ويژگيهاي زير است :
· مستقل عمل مي کند و خودش تصميم مي گيرد
· مسووليت پذير است
· سريع و با اطمينان عمل مي کند
· به پيشرفتهايش افتخار مي کند
· به چالش هاي جديد مشتاقانه روي مي آورد و با اطمينان خود را درگير آنها مي کند .
· دامنه وسيعي از هيجا نها و احساسات را نشان مي دهد .
· ناکامي را به خوبي تحمل مي کند .
· احساس مي کند که مي تواند ديگران را تحت تأثير قرار دهد .
با توجه به اينکه ، يکي از عوامل عمده بسياري از اختلالات رفتاري و شخصيتي در کودکان و نوجوانان ،ضعف در اعتماد به نفس و احساس خودارزشمندي ( عزت نفس )است ، بنابراين امروزه جهت اصلاح و درمان بسياري از اين اختلالات ، پرورش و تقويت احساس عزت نفس در رشد شخصيت و سلامت رواني کودکان و نوجوانان ، موارد زير به والدين و دست اندرکاران تعليم و تربيت توصيه مي شود :
روحيه ديني و ايمان مذهبي را در کودکان و نوجوانان تقويت کنيد .
سعي کنيد در برخورد با کودکان و نوجوانان ،توانمنديهاي آنها را مورد نظر قرار دهيد ،نه ناتواني ها را .
زمينه کسب تجربه خوشايند از فعاليت هاي مستقل و آزاد را براي آنها فراهم کنيد .
تجربه هاي موفقيت آميز آنان را افزايش دهيد .
قدرت تحمل کودکان و نوجوانان را براي مواجه شدن با ناکامي هاي احتمالي افزايش دهيد .
رفتار مصمم و مطمئن و در عين حال مطلوب کودکان و نوجوانان را تقويت کنيد .
کودکان و نوجوانان را در کنترل احساسات و عواطف خود ياري دهيد .
مهارتهاي اجتماعي کودکان و نوجوانان کمرو و فاقد اعتماد به نفس را افزايش دهيد .
آنان را با الگوههاي رفتاري مطلوب آشنا کنيد .
از انجام هر گونه رفتار تنبيهي و تحقير آميز درباره دانش آموزان خودداري کنيد .
از مقايسه کردن دانش آموزان بپرهيزيد و تفاوتهاي فردي را مورد نظر قرار دهيد .
در برخورد با کودکان و نوجوانان ملايم و منطقي باشيد .
اجازه ابراز وجود را به دانش آموزان خويش بدهيد و به نظريات آنها احترام بگذاريد .
نظريات خويش را به دانش آموزان تحميل نکنيد و آنها را به صورت ساده و عيني ، قابل لمس و درک براي آنان توضيح دهيد .
به دانش آموزان در حد توانايي هايشان مسؤوليت بدهيد .
در انجام کارهاي روزانه ، آنها را هدايت ، ارشاد و تشويق کنيد .
به آنها در حد لزوم اجازه فعاليت و بازي دهيد .
در برخورد با آنان حالت پذيرندگي و نه طرد کنندگي داشته باشيد .
از وابسته کردن بيش از حد دانش آموزان به خودتان بپرهيزيد .
آنها را هيچ گاه با موضوعات خرافي نترسانيد .
بين دانش آموزان تبعيض قائل نشويد و با آنان يکسان رفتار کنيد .
هر چه که آنها مي خواهند به راحتي و سريع در اختيارشان نگذاريد ، به آنها فرصت دهيد تا ارزش به دست آوردن و لذت استحقاق داشتن را درک کنند .
نسبت به احساسات و عواطف کودکان يا نوجوانان خود ، بي تفاوت نباشيد ، آنها را به گرمي بپذيريد و تا حد امکان آنها را ياري کنيد .
با آنها همانند دوستان صميمي رفتار کنيد .
توجه داشته باشيد که مشاجرات لفظي در خانه ( ميان پدر و مادر ) در روحيه يا رفتار کودک يا نوجوان منعکس مي شود .
به سرگرمي ها و تفريحات مناسب در زندگي کودکان اهميت دهيد و نسبت به انها بي تفاوت نباشيد .
محبت شما نسبت به فرزندتان به صورت تظاهرات سطحي ابراز نشود . خالص ترين و سالم ترين محبت در تلاشي که به طور روزمره براي اعطاي اعتمادبه نفس و استقلال به فرزندتان به عمل مي آوريد ، جلوه گر مي شود .
در محبت کردن به کودکان ، راه افراط يا تفريط را در پيش نگيريد ، محبت متوسط توأم با صميميت اثر فراوان تري دارد .
به فرزندتان حسي بدهيد که بداند دوست داشتني و قابل احترام است ، اما هرگز با او نوزاد وار رفتار نکنيد .
توقعات کودکان را در حد معقول و درست برآورده سازيد .
هيچ گاه آنها را با القاب نامناسب صدا نزنيد و از مسخره کردن آنها به طور جدي بپرهيزيد .
در پرورش استعدادهاي بالقوه دانش آموزان جديت به خرج دهيد .
در شرايط آموزشي ، بر فعاليت دانش آموزان در يادگيري تأکيد شود نه بر پيشرفت آنان ، زيرا تأکيد بر فعاليت يادگيري ، به جاي تأکيد بر درستي و نادرستي پاسخ ، برانگيزنده کوششهاي دانش آموزان است .
رقابت ميان دانش آموزان براي کسب نمره کاهش يابد . تحقيقات نشان داده است ، در موقعيت هاي آموزشي که ميان دانش آموزان رقابت وجود دارد ، حتي دانش آموزاني که عزت نفس بالايي دارند ، با شکست رو به رو مي شوند و به دنبال آن انتقاد از خود در آنها افزايش مي يابد .
براي آن که کودکي با عزت نفس بالا پرورش دهيم ، بايد خود داراي عزت نفس شاياني باشيم .
پایان
هرگونه کپی برداری ازوبلاگ باذکر منبع بلامانع می باشد.
