به نام خدا
برنامه پیشنهادی مطالعاتی عید نوروز ویژه داوطلبان کنکور
ضمن عرض تسلیت پیشاپیش به مناسبت فرارسیدن رحلت پیامبرنورورحمت حضرت محمدمصطفی(ص)وشهادت حضرت امام حسن مجتبی (ع)وحضرت امام رضا(ع)وتبریک فرا رسیدن سال نو و آرزوی سلامتی و خوشی و موفقیت برای تک تک شما عزیزان. می خواهم به چند سوال مهم که این روزها در ذهن اغلب شماست. پاسخ دهم:
برای تعطیلات نوروز چه کار کنیم؟ آیا درسهای عمومی را بخوانیم یا اختصاصی ها را؟ آیا به درسهای پایه بپردازیم یا پیش؟ چند ساعت در روز مطالعه داشته باشیم؟ چند روز استراحت کنیم؟ آیا به مسافرت برویم؟ و آیا ...
الف: پیشنهاد می کنیم یک یا دو روز اول را زیاد بر خود سخت نگیرید ((استراحت کنید. دید وبازدیدهای ضروری. تفریح مناسب...))
ب: یک برنامه کاری مدون داشته باشید. این برنامه باید دارای خصوصیات زیر باشد:
1
در برگیرنده همه دروس باشد.
اشتباه نکنید: نگفتم همه ی دروس را تمام کنید بلکه گفتم برای همه دروس ساعات مطالعه در نظر بگیرید و برنامه شما فقط شامل یک یا دو یا سه درس به خصوص نباشد.
2
ساعات مطالعه در نظر گرفته شده برای همه درس ها متناسب و منطقی باشد. یعنی برنامه شما قابلیت اجرا داشته باشد ((سنگ بزرگ علامت نزدن است.))
3
بر حسب قوی یا ضعیف بودن در درس های عمومی یا اختصاصی تنظیم شده باشد. یعنی مثلا اگر دروس اختصاصی شما قوی تر از دروس عمومی است به دروس عمومی وقت بیشتری اختصاص بدهید. اگر دروس عمومی و اختصاصی شما در یک سطح هستند. اصولا 2/3 از وقت مطالعه خود را به اختصاصی ها و 1/3 آن را به دروس عمومی اختصاص بدهید.
4
سعی کنید در یک روز فقط یک درس نخوانید بلکه برنامه درسی روزانه شما باید متنوع باشد یعنی مثلا یک اختصاصی + 1 یا 2 عمومی یا برعکس...
5
سعی کنید قسمت عمده ای از اوقات مطالعه خود را به قسمت ها و مباحثی که در آنها ضعف دارید اختصاص بدهید. و به عبارت دیگر مقداری از عقب ماندگی های درسی تان را جبران کنید نه اینکه دوباره کاری و وقت کشی کنید.
منظور از دوباره کاری: چون انسان ها ذاتا راحت طلبند و برای اینکه پیش وجدان خود راحت و مبرا باشند موقع کار و مطالعه می روند سراغ قسمت هایی که راحت ترند و آنها را خوب بلد هستند شما این کار را نکنید بلکه از وقت خود بهترین استفاده را ببرید تا راندمان کاری شما بالا برود و این بهترین وسیله برای احساس آرامش و اعتماد به نفس است.
6
برنامه شما باید در برگیرنده ی دوره و تکرار برخی از مباحث قبلی هم باشد. اشتباه نکنید. تکرار با دوباره کاری و وقت کشی فرق دارد. تکرار اگر به شکل درست و منظم و با فاصله زمانی درست انجام شود کارایی و درک شما را خیلی بالا می برد. به یاد داشته باشیم که:
تکرا ر معجزه می آفریند.
7
مواظب خواب خود باشید:
به نظر من یک دانش آموز کنکوری باید به طور متوسط حدود 6 یا 7 ساعت در روز بخوابد.حتما بعد از ظهرها یک ساعت الی یک ساعت و نیم با آرامش کامل و بدون استرس بخوابید (نه بیشتر).
8
(10-20) دقیقه نرمش و ورزش های ساده در هر روز شما را شاداب و سرحال نگه می دارد.
9
در حقیقت هدف از نوشتن این مقاله همین شماره ی 9 است زیرا می خواستم تاکید کنم که:
توقع نداشته باشید تعطیلات چند روزه نوروز همه ی عقب ماندگی های قبلی شما را جبران کند و تصور نکنید این چند روز همه ی دروس را باید خواند و تمام کرد و تست زد! بلکه این چند روز فرصت خوبی است که بتوانید مقداری منظم تر و منسجم تر درس بخوانید و مباحثی و قسمت هایی که در آنها ضعف دارید یا نرسیده بودید بخوانید در برنامه خود بگتجانید.
این را نیز بدانید که خوب استفاده کردن از تعطیلات نوروز در روحیه ی شما و برای ادامه کار شما در روزهای باقی مانده برای مسابقه بزرگ بسیار مهم است.
10
و خلاصه این که برنامه شما در این روزها باید:
متناسب. متنوع و هماهنگ با وضعیت شما و قابل اجرا باشد
نه زیاد ونه تک درسی ونه درهم و برهم
در پایان خواهش می کنم که افکار منفی و خود کم بینی را از خود دور کنید و باور کنید اگر خودتان بخواهید و اراده کنید به هدف و مقصودتان خواهید رسید (یادتان نرود که کارت دانش جویی تان را تجسم کنید).
در هر بخشی از زندگی به عالی بودن فکر کنید و هرگز برای دستیابی به آن از هیچ تلاشی کوتاهی نکنید.
منبع:موسسه اندیشه فائق بااندکی تغییر
گروه مشاوره اردکان
به نام خدا
راه كارها و عوامل مهم در پيروزي(3)
5 ـ پيروزي يعني داشتن رفتارهاي مسئولانه و قبول مسئوليت:
مسئولانه رفتار كردن يعني نسبت ندادن عواقب و نتايج اعمال و رفتارهاي خود به عوامل بيروني و ديگران. انسانهاي موفق علل و عوامل موفقيتها و شكستهايشان را ميشناسند. موفقيتهايشان را كه خودشان عاملاش بودهاند به ديگران و عوامل بيروني نسبت نميدهند. و برعكس مسئوليت شكستها و ضعفهايشان را هم ميپذيرند.
از طرف ديگر قبول مسئوليت يعني فرار نكردن از قبول برخي امور، زير بار برخي كارها و فشارهاي ناشي از آن رفتن و شانه خالي نكردن از وظايف زندگي و سختيهاي زندگي، انسانهاي موفق در خودشان احساس برتري و اقتدار دارند و اين احساس را از طريق قبول مسئوليتها، درگيري با زندگي و عهدهدار شدن وظايف و انجام آنها در زندگي و مشاهدهي موفقيتها و عواقب تلاشهاي خود و ... به دست آوردهاند. پس شما هم براي رسيدن به پيروزي بهتر است عهدهدار وظايف و نقشها و مسئوليتها و پذيرش سختيهاي آنها باشيد.
6 ـ پيروزي يعني محبت كردن، صميميت و هم كاري و دوستي با ديگران:
انسان در زندگياش جدا از ديگران در نظر گرفته نميشود. هر چند در خيلي از تصميمات زندگي ممكن است فرد احساس كند، فقط تلاشهاي فردي و پشت كارش باعث رسيدن به اهدافاش خواهد شد. امّا در اين تلاش چگونگي ارتباط با ديگران، افراد خانواده، دوستان و فاميل و حتي همهي مردم كه به نوعي با آنها ارتباط داريم، نقش بهسزايي دارند.
در محيط خانه، كتاب خانه يا در هر محيطي كه شما براي رسيدن به موفقيت تلاش ميكنيد حضور ديگران، صدايديگران ميتواند سه نوع احساس را ايجاد كند.
1 ـ احساس خوشايند (شادي، لذت، خنده، رضايت و ...).
2 ـ احساس ناخوشايند (نفرت، خشم، عصبانيت، ناراحتي و ...).
3 ـ حالت خنثي و بياثر.
بوجود آمدن احساسهاي ناخوشايند از انرژي رواني، دقت و تمركز و شادابي شما در فعاليت ميكاهد و برعكس احساسهاي خوشايند به انرژي روانيتان ميافزايد و در نهايت روي فعاليتهاي شما اثر مثبت ميگذارد.
پس بهتر است با ديگران رابطه صميمانه و دوستانه برقرار كنيد و محبت و روحيهي همكاري را ايجاد كنيد و اگر نميتوانيد يا نميخواهيد حداقل از عكس آن بپرهيزيد.
براي اين كار شما نياز به يك خانه تكاني عاطفي و رواني داريد، سعي كنيد تمام ناراحتيها، عقدهها و دلخوريها و عصبانيتهاي خودتان را در مورد تمام انسانها از دل و حافظهيتان پاك كنيد. و اين كار را در درجهي اوّل به خاطر آرامش خودتان انجام دهيد و در درجهي دوّم به خاطر ديگران و براي بهبود روابط خود با ديگران. كه آن هم در نهايت به خودتان باز ميگردد.
انسانهاي موفق از اين طريق توانستهاند از هدر رفتن بسياري از انرژيهاي رواني خود جلوگيري كنند و با دلي آرام و روحيهاي سرشار از شادي و لذت و رضايت به تلاش پر موفقشان ادامه دهند.
(ادامه دارد)
گروه مشاوره اردکان
منبع: http://www.iiketab.com/ebook/
به نام خدا
راه كارها و عوامل مهم در پيروزي(2)
3 ـ موفقيت يعني به كارگيريي استعدادها و تواناييها:
تا به حال براي حد و حدود استعداد و قدرت انسان مطلبي نوشته نشده و شايد از اين به بعد هم نوشته نشود، چرا كه براي تواناييهاي انسان حد و حدودي متصور نيست و بهترين سند براي اين ادعا اين است كه در وجود انسان روح خدايي دميده شده و در نتيجه ميتوان گفت از سوي خداوند متعال در وجود انسانها تواناييها و استعدادهاي نامحدود و بيمقداري، قرار داده شده است.
امّا سؤال مهم اين است چرا با اين همه توانايي و استعداد باز هم برخي از جوانان و نوجوانان جملهي «نميتوانم موفق شوم» را به كار ميگيرند. يا «نميتوانم از عهدهي چند كتاب انگشت شمار برآيم» ، يا «نميتوانم از اين مانع ناچيز عبور كنم» يا نميتوانم از دست فلان عادت ناچيز و بسيار جزئي مانند ترك عادت سيگار و... كه در برابر قدرت انسان كم ارزش هستند خلاص شوم. يا فكر ميكنم نتوانم از فلان آزمون يا مصاحبه موفق بيرون آيم و ...
پاسخ اين سؤال را بايد كساني بدهند كه آن نميتوانمها را به كار ميگيرند. ولي يك جواب كوچك هم من ميدهم، آنها تواناييهاي خودشان را نميشناسند.
4 ـ پيروزي يعني هدف مند زندگي كردن:
از ديد روان شناسي، پيروزي و موفقيت را داشتن هدف مناسب و رسيدن به آن تعريف ميكنند. البته ميتوان اهداف را از چندين بعد طبقهبندي نمود مثل اهداف مناسب، اهداف خيالي، اهداف بسيار بزرگ، اهداف ناچيز و بسيار كوچك و ... لازم است اين نكته را فراموش نكنيد گاهاً بيهدفي بسيار شايستهتر از داشتن اهداف خيالي و بسيار بزرگ است. چون در حالت بيهدفي هر چند پيروزي نيست ولي اراده و اعتماد به نفس و عزت نفس انسان به اندازه موقعيتي كه در آن، اهداف بسيار بزرگي كه شخص ناتوان در رسيدن به آن است، آسيب نميبيند.
پس سعي كنيد اهداف متناسب با توان، استعداد، موقعيت، محدوديتها و شرايط زندگيتان در نظر بگيريد و خود را در مسير رسيدن به آنها قرار دهيد.
آدلر اهداف را به سه دسته تقسيم ميكند كه عبارتند از: اهداف غائي، اهداف مياني و اهداف فعلي يا كوتاه مدت و انسان موفق آن است كه براي رسيدن به اهداف خود از هر سه استفاده نمايد.
براي مثال موفقيت در كنكور و رسيدن به رشته مورد دلخواه در دانشگاه يك هدف غائي است كه فرد براي رسيدن به آن، اهداف ميان مدتي در نظر ميگيرد
مثلاً در آزمونهاي آزمايشي شركت ميكند.
برنامههاي سه ماهه يا چند ماهه براي خود تدوين ميكند.
در صورت نياز از كلاسهاي تقويتي استفاده ميكند.
تحت نظر يك مركز مشاورهي مورد اعتماد به حل مشكلات روحي و رواني احتمالي خود ميپردازد.
در نهايت براي رسيدن به اهداف ميان مدت، لازم است اهداف كوتاه مدت و آني در نظر گرفته شود. مانند مراجعه به مراكز مشاوره، ثبت نام در كنكور آزمايشي و شركت در آزمونهاي آنها، اجراي برنامههاي روزانه و هفتگي، شركت در كلاسهاي پيشدانشگاهي و كلاسهاي تقويتي و مطالعه دروس آنها، داشتن برنامه روزانه و اجراي آن.
بنابراين با تدوين اهداف «كوتاه مدت و آني»، فرد ميتواند به اهداف ميان مدت دست يافته و بالاخره بعد از دست يافتن به «اهداف مياني» او به هدف غائي خود خواهد رسيد.
(ادامه دارد)
گروه مشاوره اردکان
هرگونه کپی برداری ازوبلاگ باذکر منبع بلامانع می باشد.
