به نام خدا
توصيههايي مهم براي امتحان
مقدمه: امتحان معيار ارزشيابي دانستهها و تواناييهاي شماست و شما مي توانيد از آن بعنوان ابزاري براي ارزيابي مهارتهاي يادگيري خود استفاده كنيد. اما شرايط فيزيكي و ذهني وجود دارد كه عملكرد شما در حين امتحان را تحت تاثير قرار مي دهد. بنابراين لازم است پاره ای نكات را هنگام امتحان رعايت كنيد.
براي عملكرد بهتر در امتحان ده توصيهمارا سعی کنیدبكار ببرید.
1- با آمادگي كامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شويد. وسايل مورد نياز مثل مداد، خودكار، ماشين حساب، و ساعت را به همراه داشته باشيد. با اين كار همه چيز در دسترس شما خواهد بود و نيازي به قرض گرفتن وسايل ديگران پيدا نخواهيد كرد.
2- با اطمينان خاطر و آرامش كامل در امتحان شركت كنيد. مثبت انديشي كنيد. همواره اين جملات را در ذهن خود تكرار كنيد: " من براي امتحان كاملا آمادهام و به خوبي از عهده آن بر مي آيم. " نگراني را از خود دور كنيد. هر گاه احساس نگراني كرديد، چند نفس عميق بكشيد تا آرام شويد. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نكنيد. بهتر است بدانيد كه نگراني همچون يك بيماري مسري قابل سرايت به ديگران است.
3- آرام ولي هوشيار باشيد. اگر حق انتخاب داريد، مكان مناسبي را براي نشستن انتخاب كنيد. صندلیی را انتخاب كنيد كه بر روي آن فضاي كافي براي كار داشته باشيد. به پشتي صندلی تكيه دهيد و راحت باشيد.
4- در ابتدا نگاهي گذرا به سؤالات بياندازيد. حدودا 10% از وقت خود را براي اين كار صرف كنيد. كلمات كليدي ( در سؤالات ) را مشخص كنيد و براي پاسخ دادن به سؤالات زمانبندي كنيد. در حاليكه سؤالات را مي خوانيد، نكاتي كه به ذهنتان مي رسد و مي تواند مفيد باشد را در كنار آنها يادداشت كنيد.
5- براي پاسخگويي به سؤالات از يك برنامه منظم پيروي كنيد. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهيد و بعد به آنها كه نمره بيشتري دارند. سپس به ترتيب به سوالاتي پاسخ دهيد كه:
- مشكل تر هستند.
- جواب دادن به آنها وقت بيشتري مي گيرد.
- نمره كمتري دارند.
6- در امتحانات تستي براي انتخاب پاسخ درست دقت كنيد.
- ابتدا پاسخهايي را كه مي دانيد اشتباه است، كنار بگذاريد.
- اگر تست نمره منفي ندارد، از بين پاسخهاي باقي مانده، پاسخ صحيح را انتخاب نماييد و
- اگر امتحان نمره منفي دارد و شما دليل خاصي براي انتخاب پاسخ خود نداريد، حدس نزنيد.
- شك نكنيد، معمولا اولين گزينه اي كه انتخاب مي كنيد، پاسخ صحيح است. پس پاسخ خود را تغيير ندهيد، مگر اينكه واقعا به نتيجه قطعي رسيده باشيد.
7- در امتحانات تشريحي، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فكر كنيد.
- ابتدا نكات مهمي را كه راجع به سؤالات به ذهنتان مي رسد، در چرك نويس يادداشت كنيد.
- اين نكات را به ترتيب شماره گذاري كنيد.
- سپس آنها را تنظيم كرده و پاكنويس كنيد.
8- در پاسخ به سؤالات تشريحي، به اصل موضوع بپردازيد و حاشيه نرويد.
- در جمله اول موضوع اصلي را بيان كنيد.
- مقدمه اي براي آن بنويسيد.
- سپس موضوع را با جزئيات بيشتري شرح دهيد.
- به سؤال توجه كنيد و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهيد. از توضيحات غير ضروري و مثالهاي اضافي بپرهيزيد.
9- 10% از وقت امتحان را براي مرور مطالب كنار بگذاريد.
- براي ترك كردن جلسه امتحان عجله نكنيد.
- در انتها تمام سؤالات را مرور كنيد.
- مطمئن شويد كه به تمام سؤالات پاسخ دادهايد.
- پاسخها را يك بار ديگر بخوانيد و در صورت لزوم جمله بندي، املاي كلمات و … را تصحيح كنيد.
10- وقتي نتيجه امتحان را گرفتيد، آن را بررسي كنيد.
- به اشكالات خود توجه كرده و سعي كنيد در آن زمينه بيشتر مطالعه كنيد.
- براي امتحانات آخر سال، سؤالات امتحانات كلاسي را دوره كنيد تا اشتباهات گذشته را تكرار نكنيد.
- بهترين روش يادگيري را كه براي شما مؤثر بوده، انتخاب كنيد.
- روشهايي كه براي شما كارآيي لازم را نداشته، كنار بگذاريد.
- سعي كنيد بهترين روش را پيدا كرده و بر روي آن تمرين كنيد تا به نتيجه مطلوب برسيد.
موفق باشید
گروه مشاوره اردکان
به نام آنکه جان را فکرت آموخت
آنچه سومی ها باید بدانند.
دانش آموزان عزیز: اکنون با گذشت سال تحصیلی در آستانه ورود به حساس ترین برهه زمانی قرار دارید ،دراین وقت باقی مانده چه باید کرد؟مهمترین استراتژی درسی برای دانش آموزان سال سوم ،افزایش معدل در امتحانات نهایی است.
همانطورکه می دانید معدل کتبی امتحانات نهایی سال سوم پذیرش داوطلبان موثر است .لذا در فرصت باقیمانده توجه شما عزیزان را به توصیه های زیر جلب می نمائیم.
1- کلاسهای غیر درسی خود را محدود تر کنید،ساعات مطالعه خود راحتی الا مکان افزایش دهیدوبیش ترین توجه و انرژی خو درا روی فعالیتهای درسی متمرکز کنید.
2- برای افزایش معدل ،مهمترین فعالیت تسلط بر کتابهای درسی است،از این رو تمام «فعالیت ها»،«مثال ها، «فکرکنیدها»،«خود رابیازمایید ها» و پرسش های انتهای فصول کتاب درسی که ارزش سوالی دارند رابادقت به طور موضوعی ،موبه موبخوانیدوآنهاراحل کنید.
3- پس از مطالعه دقیق و مفهومی کتاب درسی،مهم ترین کار،حل پرسش های تشریحی و نمونه سوال های امتحانات نهایی است.سعی کنیدباروش تصحیح اوراق و طرز پاسخ دهی به سوالات امتحانات نهایی آشنا شوید.
4- حل تست تا حدی به تسلط شما در مباحث درسی کمک می کند،ولی حل تست را جایگزین حل مسایل تشریحی نسازید.حل تست بیش تر به عنوان اندوخته برای کنکور سال بعد کاربرد دارد.
5- هنگامی به حل تست یک درس بپردازید که اولاٌدرسایر دروس عقب ماندگی نداشته باشید،ثانیاٌمطمین شوید که مطلبی راکه می خواهید پاسخ دهید،عمیق مطالعه کرده ایدواز پس تمرین های تشریحی آن برمی آیید.ثالثاٌدقت کنیدازراه حل های کوتاه تستی برای حل مسایل تشریحی به ویژه سوالات امتحانات نهایی استفاده نکنید.
6- برای افزایش معدل لازم است در گام اول با پیشرفت تدریجی تدریس دروس در مدرسه همگام شوید.در گام دوم پس از انجام تکالیف مربوط به هفته ی اخیر،اوقات اضافی رابه جبران عقب ماندگی های درسی اختصاص دهید.
7- ازهرفرصتی ازجمله تعطیلات برای عقب ماندگی درسی خود ،استفاده کنید و آنها رابه راحتی از دست ندهید
8- اگر اشکالات شما دردروسی مانند: زبان،عربی یا ریاضی ریشه ای است،مقرون به صرفه وبهتراست با کمک تدریس معلم ،آنهارابرطرف کنید بدین ترتیب سریع تر پیش خواهید رفت.درسایردروسی که پیش نیاز و ارتباط با مطالب سال قبل ندارد امکان جبران آنها به صورت خود آموز وجود دارد.
9- هنگامی که هنوز در دروس سال سوم مسلط نشده اید،به برنامه های درسی اضافی ،مانند دوره کردن دروس سالهای قبل (پایه)و...نپردازید.
10-به دانش آموزان قوی توصیه می کنیم اگر دغدغه عقب ماندگی درسی در دروس سال سوم را ندارید،مباحثی مانند حّد مشتق،کاربرد مشتق،احتمال و...که مرتبط با پیش دانشگاهی است را کامل و عمیق و درصورت امکان تاحدپیش دانشگاهی بیاموز ید،چون سرعت پیشرفت شمارادرسال بعد افزایش می دهد.
10- انتخاب دوستان فعال و درس خوان همراهی با آنها در پیشرفت درسی شماموثراست لذاازدوستان غیرفعال وبی انگیزه کمی فاصله بگیرید.
سومی ها آینده شروع شده است.
بسیاری از سال سومی ها ی دوراندیش می خواهند بدانند برای کنکور سال بعد،چه می توانند انجام دهند،درمفابل گروهی دیگر براین باورند که فکرکردن یا اقدام برای کنکور سال بعد،زودهنگام است وهر اقدامی دراین زمینه رابه پس از امتحانات نهایی موکول می کنند.
واقعیت آن است که شروع زود هنگام کلاس مراکز پیش دانشگاهی یا آموزشگاه هاازابتدای تابستان فرصتی فرصت چندانی را برای تصمیم گیری دراختیارنمی گذارد،برای آمادگی در کنکور مسایل زیادی پیش روی شماست که بایدآنهارابشناسید،بایدبدانیدبرای هر مسئله چه راهی حل هایی وجود دارد.در واقع باید برای آنها تصمیم بگیریدشمامجبور به انتخاب یکی از این راه حل ها هستید،در واقع شما درآستانه ی یکی از انتخاب های زندگی تحصیلی خود قرار دارید،انتخابی که درس خواندن شما حتّی بخش مهمی از زندگی و شغل و موقعیت اجتماعی آینده شما را تعیین می کند.این تصمیم هاوانتخابها نیاز به بررسی و مطالعه دارد.این کار زمان لازم دارد،تدارک برنامه سال بعد،بایددرطول فصل بهار انجام شود تا منجر به تصمیم گیری شتاب زده نشود مانند مواردی جون:
- هنگامی که نمی دانید از دروس پایه شروع کنید یا پیش دانشگاهی؟
- هنگامی که نمی دانید چگونه اهمیت هر درس رادربرنامه درسی اعمال کنید.
- هنگامی که نمی دانید وقت خود را بین دروس چگونه تقسیم کنید..
- هنگامی که می خواهید کتابهای کمک درسی تهیه کنید.
- هنگامی که میخواهید بهترین تصمیم را بگیرید.
و...
باید به دیدار مشاور رفت
راهی که پیش رو دارید،برای اکثریت شما تجربه ی تازه ای است،برنامه ریزی کنکور با برنامه ریزی سال های قبل دبیرستان تفاوت دارد.
برنامه ریزی کنکور نیاز به تجربه و اطلاعات دارد.برای راهی که در پیش روداریدفرصت آزمایش و خطا ندارید.خسارات ناشی از تصمیم گیری و برنامه ریزی نادرست گاهی جبران آن خیلی دشوار است و گاهی...
.به هرحال توصیه میکنیم دراین خصوص حتّماً با مشاوران و معلمان دلسوز مدرسه خود یا پایگاه های علمی مشورت کنید.
موفقیت و پیروزی شما آرزوی قلبی ماست
گروه مشاوره اردکان
به نام خدا
راه كارها و عوامل مهم در پيروزي(8)
20 ـ اصول بهداشت رواني در كل زندگي و در وجود افراد پيروزمند آشكارا ديده ميشود:
بهداشت رواني مجموعهي فعاليتها و اقداماتي را شامل ميشود كه فرد را به سلامت روان رهنمون ميسازند. و سلامت رواني هم داراي تعاريف مختلف است ولي در كل ميتوان گفت سلامت روان يعني رضايت نسبي از بودن و قرار گرفتن در مسير شدن. يعني انسانهاي سالم از نظر رواني از بودن، وضعيت فعليشان رضايت نسبي دارند تا بر اساس آن رضايت و پذيرش خود و موقعيت زندگيشان نيروي لازم را در جهت تكامل و رشد و ترقي كه همان شدن است، بدست آورند. پس رسيدن به جايي كه بايد رسيد و ميتوان رسيد، قرار گرفتن در مسير رشد و ترقي در كنار پذيرش و رضايت نسبي از وضعيت موجود، سلامت روان است.
مطلبي كه در بهداشت رواني حائز اهميت است تقدم پيشگيري بر درمان است. مجموعهي فعاليتهاي بهداشت رواني انسانها را در پيشگيري از مشكلات، سختيها و شكستها و ناراحتيها ياري ميرسانند. و شعار انسان سالم در اين اصل مهم بودن پيشگيري و ارزشمند بودن سلامتي قبل از بيماري در مقايسه با سلامتي بعد از درمان است. علاوه بر اصول و موارد قيد شده در همين بحث به اصول ديگري نيز اشاره ميشود كه افراد داراي سلامت روان از آنها استفاده ميكنند:
ـ اصل داشتن رابطهي صميمانه با ديگران.
ـ اصل پذيرش خود در هر شرايطي كه فرد قرار گرفته است.
ـ فدا كردن خوشيهاي آني و زودگذر براي رسيدن به خوشيهاي آتي و دراز مدت.
ـ اصل در نظر گرفتن تمام جوانب در تصميمات و فعاليتها. برخيها عادت دارند در هر قدمي كه بر ميدارند صرفاً به نتايج مثبت فكر ميكنند. اين غفلت، هم نوعي بياحتياطي است و هم در صورت رسيدن به نتايج منفي و احساس شكست، نااميدي عقب نشيني و احساس يأس را به دنبال خواهد داشت. پس لازم است در هر كاري به نتايج مختلف كه احتمال دارد پيش آيد فكر كنيد، هر چند انديشه موفقيت بايد بيشتر باشد.
ـ اصل استفادهي حداكثر از موقعيتها و فرصتها: در صحبتها و رفتارهاي پيروزمندان حالتهاي افسوس و پشيماني را كمتر خواهيد ديد چون در هر كاري تلاش ممكن را انجام دادهاند و در صورت شكست هم خودشان را اسير، اي كاش اين كار را ميكردم و اي كاش اين كار را نميكردم نميسازند. از طرف ديگر انديشهي قبل از عمل را هم دارند و تنها بعد از عمل به نتايج اعمال و رفتارشان نميانديشند. و در مجموع قبل از اقدام به هر كاري ميدانند چه كاري را لازم است انجام بدهند و چه كاري را نبايد انجام دهند و در اين راه از انديشه و تعقل و تجربيات خود و ديگران و از هوش و استدلال و اراده و آزادي خود به خوبي بهره ميگيرند.
ـ اصل جايگزين كردن كنترل دروني به جاي كنترل بيروني: قبل از اين كه ديگران ما را ارزيابي كنند، تشويق و تنبيه كنند، يا تذكر دهند، خودمان، خودمان را ارزيابي، تشويق و تنبيه كنيم و تذكر دهيم. براي رفتارهايمان، در مقابل عوامل بيروني يا محركها، انگيزش فردي و دروني داشته باشيم.
ـ اصل استفاده مناسب از دو اصطلاح «خود» و «هم»: در جايي كه مسائل فردي مطرح است و خود شخص مهم است و ديگران مطرح نيستند، اصطلاحاتي كه به همراه «خود» هستند مهم و معني دارند. مثل خوداحترامي، خوددوستي، خودتشويقي، خودتنبيهي، خودارزيابي، خودرهبري، خودكنترلي و ... ولي در جايي كه ديگران هم هستند و روابط اجتماعي مطرح است اصطلاحاتي كه داراي «هم» هستند معتبرند. مثل همدلي، همكاري، همآهنگي، همنوايي، همراهي و .... انسان سالم از اينها در جاي لازم استفاده ميكند و خود را پايبند به آنها ميداند.
ـ اصل پرهيز از افراط و تفريط در تمام امورات.
ـ اصل تقويت احساس نشاط و خوشايند در زندگي و كاهش احساسات ناخوشايند مثل ترس، نگراني، دلهره و اضطراب و ...
ـ اصل خودباوري و پذيرش فرد.
ـ اصل داشتن اهداف واقعبينانه.
ـ اصل ايجاد رابطه منطقي بين دادهها و ستادهها در كل زندگي: در هر كاري و در هر تصميمي دادهاي وجود دارد يعني آن چيزي كه فرد از دست ميدهد، و ستادهاي، يعني چيزي كه در مقابل آن به دست ميآورد. برخي از نوجوانان و جوانان در زندگيشان به دليل وجود احساسات شديد رابطهاي منطقي بين اين دو برقرار نميكنند. براي بدست آوردن مثلاً يك لذت كوچك، بخش بزرگي از انرژي
رواني و فيزيكي و شخصيت خودشان را فدا ميكنند. يا دانشآموزي كه 2 ساعت زمان براي مطالعه صرف ميكند، البته در اثر عدم رعايت عوامل مؤثر و اصول آن، در آخر متوجه ميشود 2 صفحه مطلب خوانده است. در اين حالتها دادهها خيلي بيشتر از ستادهها بوده. پس بهتر است ستادهها را خيلي بيشتر از دادهها، داشته باشيد.
ـ اصل رهايي از اشتباهات و خطاهاي گذشته: از گذشته تنها تجربه كسب كنيد تا خطاها و اشتباهاتاش دوباره تكرار نشوند. اتفاقات و پيشآمدهاي گذشته چه خوب و چه بد از دست فرد خارج شدهاند، پس سرزنش خود و ديگري به خاطر آنها نتايجي را به دنبال نخواهد داشت، تنها نتيجهاي كه دارد نتايج ناخوشايند هستند.
ـ اصل زندگي در زمان حال: بسياري از روانشناسان بر اهميت زمان حال، و اتفاقات اين جا و اكنون تاكيد فراوان دارند. به دليل اين كه گذشته از دست فرد خارج شده و آينده هم هنوز در اختيارش نيست، پس چيزي كه مهم است زمان حال است و هرگونه دخل و تصرفي ميتوان در آن صورت داد. داوطلب كنكوري كه به خاطر شكست سال قبلاش پريشان و نااميد است و داوطلب ديگري كه هنوز 6 ماه مانده به امتحان به فكر ناتواني در پاسخ دادن به سؤالات آزمون است و اضطراباش را بالا ميبرد، هر دو از زمان حال خارج شدهاند يكي در گذشته گير كرده ديگري در آينده.
ـ اصل رهايي از مشغلههاي فكري ناتمام و ناقص. در اين اصل بر اين نكته تأكيد ميشود كه بايد از مسائل، دغدغهها و مشغوليتهاي فكري كه انديشه فرد را به خود مشغول كردهاند. به طريقي رهايي پيدا كرد. در غير اينصورت مزاحمتي براي فرد ايجاد خواهند نمود. و اصول ديگر، كه در منابع اختصاصي بهداشت رواني به آنها پرداخته ميشود.
(ادامه دارد)
گروه مشاوره اردکان
به نام خدا
راه كارها و عوامل مهم در پيروزي(۷)
17 ـ انسانهاي موفق رانندهي اتومبيل زندگيشان هستند نه مسافر آن:
برخي از انسانها سوار اتومبيل زندگيشان هستند كه فرمان و كنترل آنرا در اختيار ندارند. و در اين فرايند، زندگي آنها را به هر جايي كه خودش ميخواهد ميرساند چه موفقيت چه شكست. امّا برعكس برخي از انسانها (پيروزمندان) پشت فرمان اتومبيل زندگيشان هستند و خودشان زندگي خود را به سمت موفقيت هدايت ميكنند. و جهت حركت آنرا از سمت تاريكي و دستاندازها و شكستها باز ميدارند.
در اين اصل پيروزي يعني خود رهبري، خود جهت دهندگي، كنترل بر رفتارها و حركت زندگي خود و در كل هدفمند زندگي كردن و رهايي از وابستگيها در كنار استفاده از اصل مشورت در زندگي. و داشتن برنامه و برنامهريزي در زندگي. در نظر گرفتن خواستههاي معقول و مشخص كردن اولويتها و حركت در سمت رسيدن به اهداف و نزديكي به كمال و رشد و ترقي.
18 ـ پيروزمندان به پيروزيشان ايمان داشته و دارند:
چون انسانهاي موفق خواستهاند و توانستهاند و به خواستهها و تواناييهاي خود باور و اعتقاد دروني و قلبي داشتهاند و در نهايت بر اساس آن خواستهها و توانستهها و بر مبناي آن باورها و ايمان به پيروزي به موفقيتها هم رسيدهاند.
19 ـ انسانهاي موفق عادتهاي غلطشان را شناسايي ميكنند و سعي ميكنند آنها را از بين ببرند:
هر نوع عادتي، وابستگي است و وابستگي هم نشانهي ضعف و ناتواني است. در عادت و وابستگي انسان در اختيار مورد يا موارد عادت قرار ميگيرد در حالي كه انسان موفق شرايط را در اختيار خود دارد نه اين كه خود را در اختيار آن قرار دهد.
عادتهاي كوچك مثل عادت به خواب در ساعت خاص، عادت به نوشيدن چاي در زمان خاص، عادت به كشيدن سيگار يا هر نوع عادت در زندگي اگر ادامه يابد، ضعف و ناتواني را در انسان دروني ميكند. پس سعي كنيد خودتان را تسليم يك سري شرايط نكنيد و هر چيز را در اختيار خود داشته باشيد تا از اين طريق احساس اقتدار، برتري و لياقت را در خود پرورش دهيد و بر اساس توان اراده و اعتماد به نفس به زندگي پيروزمندانه ادامه دهيد.
(ادامه دارد)
گروه مشاوره اردکان
هرگونه کپی برداری ازوبلاگ باذکر منبع بلامانع می باشد.
