به نام خدا
اصول کلی برنامه مطالعه عید نوروز ویژه داوطلبان کنکور
با آرزوی سلامتی و موفقیت برای تک تک شما عزیزان. می خواهیم به چند سوال مهم که این روزها در ذهن اغلب شماست. پاسخ دهیم:
برای تعطیلات نوروز چه کار کنیم؟ آیا درسهای عمومی را بخوانیم یا اختصاصی ها را؟ آیا به درسهای پایه بپردازیم یا پیش؟ چند ساعت در روز مطالعه داشته باشیم؟ چند روز استراحت کنیم؟ آیا به مسافرت برویم؟ آیا ...
الف: پیشنهاد می کنیم یک یا دو روز اول را زیاد بر خود سخت نگیرید ((استراحت کنید. دید وبازدیدهای ضروری. تفریح مناسب...))
ب: یک برنامه کاری مدون داشته باشید. این برنامه باید دارای خصوصیات زیر باشد:
1
در برگیرنده همه دروس باشد.
اشتباه نکنید: نگفتیم همه ی دروس را تمام کنید بلکه گفتیم برای همه دروس ساعات مطالعه در نظر بگیرید و برنامه شما فقط شامل یک یا دو یا سه درس بخصوص نباشد.
2
ساعات مطالعه در نظر گرفته شده برای همه درس ها متناسب و منطقی باشد. یعنی برنامه شما قابلیت اجرا داشته باشد ((سنگ بزرگ علامت نزدن است.))
3
بر حسب قوی یا ضعیف بودن در درس های عمومی یا اختصاصی تنظیم شده باشد. یعنی مثلا اگر دروس اختصاصی شما قوی تر از دروس عمومی است به دروس عمومی وقت بیشتری اختصاص بدهید. اگر دروس عمومی و اختصاصی شما در یک سطح هستند. اصولا 2/3 از وقت مطالعه خود را به اختصاصی ها و 1/3 آن را به دروس عمومی اختصاص بدهید.
4
سعی کنید در یک روز فقط یک درس نخوانید بلکه برنامه درسی روزانه شما باید متنوع باشد یعنی مثلا یک اختصاصی + 1 یا 2 عمومی یا برعکس...
5
سعی کنید قسمت عمده ای از اوقات مطالعه خود را به قسمت ها و مباحثی که در آنها ضعف دارید اختصاص بدهید. و به عبارت دیگر مقداری از عقب ماندگی های درسی تان را جبران کنید نه اینکه دوباره کاری و وقت کشی کنید.
منظور از دوباره کاری: چون انسان ها ذاتا راحت طلبند و برای اینکه پیش وجدان خود راحت و مبرا باشند موقع کار و مطالعه می روند سراغ قسمت هایی که راحت ترند و آنها را خوب بلد هستند شما این کار را نکنید بلکه از وقت خود بهترین استفاده را ببرید تا راندمان کاری شما بالا برود و این بهترین وسیله برای احساس آرامش و اعتماد به نفس است.
6
برنامه شما باید در برگیرنده ی دوره و تکرار برخی از مباحث قبلی هم باشد. اشتباه نکنید. تکرار با دوباره کاری و وقت کشی فرق دارد. تکرار اگر به شکل درست و منظم و با فاصله زمانی درست انجام شود کارایی و درک شما را خیلی بالا می برد. به یاد داشته باشیم که:
تکرا ر معجزه می آفریند.
مواظب خواب خود باشید:
به نظر ما یک دانش آموز کنکوری باید به طور متوسط حدود 6 تا 7 ساعت درشبانه روز بخوابد.حتما بعد از ظهرها نیم ساعت الی یک ساعت با آرامش کامل و بدون استرس بخوابید (نه بیشتر).
8
(10-20) دقیقه نرمش و ورزش های ساده در هر روز شما را شاداب و سرحال نگه می دارد.
9
در حقیقت هدف از نوشتن این برنامه همین شماره ی 9است زیرا می خواستیم تاکید کنیم که:
توقع نداشته باشید تعطیلات چند روزه نوروز همه ی عقب ماندگی های قبلی شما را جبران کند و تصور نکنید این چند روز همه ی دروس را باید خواند و تمام کرد و تست زد! بلکه این چند روز فرصت خوبی است که بتوانید مقداری منظم تر و منسجم تر درس بخوانید و مباحثی و قسمت هایی که در آنها ضعف دارید یا نرسیده بودید بخوانید در برنامه خود بگتجانید.
این را نیز بدانید که خوب استفاده کردن از تعطیلات نوروز در روحیه ی شما و برای ادامه کار شما در روزهای باقی مانده برای مسابقه بزرگ بسیار مهم است.
10
و خلاصه این که برنامه شما در این روزها باید:
متناسب. متنوع و هماهنگ با وضعیت شما و قابل اجرا باشد
نه زیاد ونه تک درسی ونه درهم و برهم
در پایان خواهش می کنیم که افکار منفی و خود کم بینی را از خود دور کنید و باور کنید اگر خودتان بخواهید و اراده کنید به هدف و مقصودتان خواهید رسید (یادتان نرود که کارت دانش جویی تان را تجسم کنید).
در هر بخشی از زندگی به عالی بودن فکر کنید و هرگز برای دستیابی به آن از هیچ تلاشی کوتاهی نکنید.
گروه مشاوره اردکان
به نام خدا
مشکل خجالتی بودن و خود کم بینی
جند راه حل پیشنهادی
با توجه به این که خصوصیات شخصیتی افراد وابسته به عوامل مختلفی از قبیل وراثت،محیط،و اراده می باشد.لذا ضروری است با توجه به ویژگی های فردی،برخورد مناسبی با افراد به عمل آوریم. مهمتر از همه با بو جود آوردن یک تصویر ذهنی سالم از خود توان تا حدودی نسبت به رفع معضلات فوق فائق آمد. باید بپذیریم که تغییر رفتار دشوار است .کشش ذهنی ضعیف همیشه در جهت حفظ و جاودان سازی خویش است. در اینجا برای آنکه بتوانید نوع احساس تان را درباره خود بهبود بخشید جندپیشنهاد ارائه
می نماییم.
قبول تعارفات کلامی
همیشه از کلمات حاکی از امتنان استفاده کنید. همیشه بگویید متشکرم.
ادای تعارفات کلامی
یکی از آسان ترین راهها برای داشتن یک احساس خوب در باره ی خود قدردانی کردن از خوبی دیگران است.
همیشه از خود به خوبی یاد کنید
اگر هیچ چیز خوبی برای گفتن در مورد خود ندارید دست کم دهانتان را بسته نگه دارید.
از خود ستایش کنید
وقتی کار درستی انجام می دهید،به ارزش های خود اعتراف کنید.
رفتار تان را از خود متمایز کنید
:توجه داشته باشید که رفتار شما ارتباطی با ارزش خود شما ندارد.اگر عمل اشتباهی از شما سر بزند،مثلاً به ماشین دیگری بکوبید این دلیل نمی شود که شما آدم بدی باشید شما مرتکب یک اشتباه شده اید.
با جسم خود به خوبی رفتار کنید
:همیشه یادتان باشد که این تنها جسمی است که به شما داده شده است،ورزش کنید و جسم خود را پرورش دهید.
از بیان مثبت استفاده کنید.
کتاب هایی را بخوانید که به شما ایده و شهامت میدهد.
به دیگران بگویید انتظار چه رفتاری از آنها دارید.
بخصوص می توانید یک نمونه از رفتاری که با خود و دیگران دارید به آنها نشان دهید . هیچ کس نباید سوء استفاده دیگری از خویش را بپذیرد.
همیشه در ذهن خود تصویری از آنچه که می خواهید باشید ترسیم کنید.
نه آنچه که هستید.آنگاه الزاماٌ به سوی این اندیشه های غالب کشیده خواهید شد.
پایان
گروه مشاوره اردکان
هرگونه کپی برداری ازوبلاگ باذکر منبع بلامانع می باشد.
