به نام خدا
توصيههايي مهم براي امتحان
مقدمه: امتحان معيار ارزشيابي دانستهها و تواناييهاي شماست و شما مي توانيد از آن بعنوان ابزاري براي ارزيابي مهارتهاي يادگيري خود استفاده كنيد. اما شرايط فيزيكي و ذهني وجود دارد كه عملكرد شما در حين امتحان را تحت تاثير قرار مي دهد. بنابراين لازم است پاره ای نكات را هنگام امتحان رعايت كنيد.
براي عملكرد بهتر در امتحان ده توصيهمارا سعی کنیدبكار ببرید:
1- با آمادگي كامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شويد. وسايل مورد نياز مثل مداد، خودكار، ماشين حساب، لغت نامه و ساعت را به همراه داشته باشيد. با اين كار همه چيز در دسترس شما خواهد بود و نيازي به قرض گرفتن وسايل ديگران پيدا نخواهيد كرد.
2- با اطمينان خاطر و آرامش كامل در امتحان شركت كنيد. مثبت انديشي كنيد. همواره اين جملات را در ذهن خود تكرار كنيد: " من براي امتحان كاملا آمادهام و به خوبي از عهده آن بر مي آيم. " نگراني را از خود دور كنيد. هر گاه احساس نگراني كرديد، چند نفس عميق بكشيد تا آرام شويد. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نكنيد. بهتر است بدانيد كه نگراني همچون يك بيماري مسري قابل سرايت به ديگران است.
3- آرام ولي هوشيار باشيد. اگر حق انتخاب داريد، مكان مناسبي را براي نشستن انتخاب كنيد. نيمكتي را انتخاب كنيد كه بر روي آن فضاي كافي براي كار داشته باشيد. به پشتي نيمكت تكيه دهيد و راحت باشيد.
4- در ابتدا نگاهي گذرا به سؤالات بياندازيد. حدودا 10% از وقت خود را براي اين كار صرف كنيد. كلمات كليدي ( در سؤالات ) را مشخص كنيد و براي پاسخ دادن به سؤالات زمانبندي كنيد. در حاليكه سؤالات را مي خوانيد، نكاتي كه به ذهنتان مي رسد و مي توانيد مفيد باشد را در كنار آنها يادداشت كنيد.
5- براي پاسخگويي به سؤالات از يك برنامه منظم پيروي كنيد. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهيد و بعد به آنها كه نمره بيشتري دارند. سپس به ترتيب به سوالاتي پاسخ دهيد كه:
- مشكل تر هستند.
- جواب دادن به آنها وقت بيشتري مي گيرد.
- نمره كمتري دارند.
6- در امتحانات تستي براي انتخاب پاسخ درست دقت كنيد.
- ابتدا پاسخهايي را كه مي دانيد اشتباه است، كنار بگذاريد.
- اگر تست نمره منفي ندارد، از بين پاسخهاي باقي مانده، پاسخ صحيح را انتخاب نماييد و يا حدس بزنيد.
- اگر امتحان نمره منفي دارد و شما دليل خاصي براي انتخاب پاسخ خود نداريد، حدس نزنيد.
- شك نكنيد، معمولا اولين گزينه اي كه انتخاب مي كنيد، پاسخ صحيح است. پس پاسخ خود را تغيير ندهيد، مگر اينكه واقعا به نتيجه قطعي رسيده باشيد.
7- در امتحانات تشريحي، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فكر كنيد.
- ابتدا نكات مهمي را كه راجع به سؤالات به ذهنتان مي رسد، در چرك نويس يادداشت كنيد.
- اين نكات را به ترتيب شماره گذاري كنيد.
- سپس آنها را تنظيم كرده و پاكنويس كنيد.
8- در پاسخ به سؤالات تشريحي، به اصل موضوع بپردازيد و حاشيه نرويد.
- در جمله اول موضوع اصلي را بيان كنيد.
- مقدمه اي براي آن بنويسيد.
- سپس موضوع را با جزئيات بيشتري شرح دهيد.
- به سؤال توجه كنيد و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهيد. از توضيحات غير ضروري و مثالهاي اضافي به پرهيزيد.
9- 10% از وقت امتحان را براي مرور مطالب كنار بگذاريد.
- براي ترك كردن جلسه امتحان عجله نكنيد.
- در انتها تمام سؤالات را مرور كنيد.
- مطمئن شويد كه به تمام سؤالات پاسخ دادهايد.
- پاسخها را يك بار ديگر بخوانيد و در صورت لزوم جمله بندي، املاي كلمات و … را تصحيح كنيد.
10- وقتي نتيجه امتحان را گرفتيد، آن را بررسي كنيد.
- به اشكالات خود توجه كرده و سعي كنيد در آن زمينه بيشتر مطالعه كنيد.
- براي امتحانات آخر سال، سؤالات امتحانات كلاسي را دوره كنيد تا اشتباهات گذشته را تكرار نكنيد.
- بهترين روش يادگيري را كه براي شما مؤثر بوده، انتخاب كنيد.
- روشهايي كه براي شما كارآيي لازم را نداشته، كنار بگذاريد.
- سعي كنيد بهترين روش را پيدا كرده و بر روي آن تمرين كنيد تا به نتيجه مطلوب برسيد.
موفق باشید
گروه مشاوره اردکان
به نام خدا
چگونه بهتر تمركز كنيم؟
چكيده: بسياري از دانش آموزان از عدم تمركز در هنگام مطالعه شكايت دارند. آنها فكر مي كنند قدرت تمركز يك استعداد ذاتي است كه برخي انسانها فاقد آن هستند؛ اما حقيقت اين است كه با چند روش ساده مي توان قدرت تمركز را چند برابر كرد. در اين صفحه قصد داريم شما را با تعدادي از اين راهکارها آشنا كنيم.
1- حواست را جمع كن:
اين شيوه ممكن است ظاهرا ساده به نظر بيايد، ولي در عين حال بسيار موثر است. وقتي كه حواستان پرت مي شود و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهيد كه " حواست را جمع كن ". اين روش كم كم باعث مي شود كه توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب گردد.
2- روش عنكبوتي:
اگر شما تار عنكبوتي را تحريك كنيد، تار تكان مي خورد و عنكبوت نسبت به جنبش تار از خود واكنش نشان داده و مي خواهد علت حركت را بيابد. ولي وقتي اين عمل چندين بار تكرار شود، خواهيد ديد كه عنكبوت ديگر نسبت به حركت تار هيچ عكس العملي از خود نشان نمي دهد و متوجه مي شود كه حشره اي به دام او نيافتاده است. اين روش را ياد گرفته و ذهن خود را پرورش دهيد و در برابر حواس پرتي تسليم نشويد. شما بايد تمركزتان را بر روي هدفي كه در ذهن داريد، حفظ كنيد.
3- فرصتي براي افكار مزاحم:
در طول روز زمان ويژه اي را به فكر كردن درباره مسائلي كه به ذهن شما خطور مي كند و تمركزتان را بهم مي زند اختصاص دهيد. به طور مثال ساعت 4:30 تا 5 بعدازظهر زماني است كه شما مي توانيد به اين افكار بپردازيد. هنگامي كه اين افكار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور كرد و باعث نگراني شما شد، به ياد بياوريد كه زمان ويژه اي را براي آنها در نظر گرفتهايد و اجازه دهيد كه از ذهن شما خارج شود. كساني كه از اين روش استفاده كرده اند، توانسته اند 35% از افكار مزاحم را در طول 4 هفته در خود كاهش دهند و اين تغيير بزرگي است.
4- چوب خط زدن براي افكار مزاحم:
كارتهاي كوچكي درست كنيد و آنها را به سه قسمت مساوي تقسيم كنيد، يك قسمت را به صبح و يك قسمت را به بعد از ظهر و قسمت سوم را به شب اختصاص دهيد. هر بار كه حواستان پرت شد، يك خط در قسمت مخصوص بكشيد و براي هر روز يك كارت براي خود تهيه كنيد. به مرور متوجه خواهيد شد كه تعداد خطها روز به روز كاهش مي يابد و اين واقعا جالب است.
5- زمان استراحت:
وقتي كه ما براي مدت طولاني مي نشينيم، خون بدن ما به دليل نيروي جاذبه، به طرف پايينترين نقطه بدن يعني پاها كشيده مي شود. ماهيچههاي ما همانند يك پمپ عمل مي كنند. هنگامي كه پس از نشستن راه مي رويم، خون به طور يكنواخت به سراسر بدن مي رسد. در نتيجه اكسيژن بيشتري به مغز شما مي رسد و احساس شادابي و سرحالي مي كنيد.
6- عوض كردن موضوع:
بسياري از دانش آموزان به وسيله تغيير موضوع مطالعه به تمركزشان كمك مي كنند. شما هم مي توانيد هر 2 ساعت را به مطالعه يك درس اختصاص دهيد و پس از آن موضوع را عوض كنيد.
7- جايزه و پاداش:
هنگامي كه كاري را به طور كامل انجام داديد، به خودتان پاداش دهيد. كار شما ممكن است خيلي كوچك و يا بزرگ باشد. شما هم مي توانيد متناسب با كارتان براي خود جايزه و يا پاداش در نظر بگيريد. اين جايزه مي تواند خواندن يك مطلب جالب و ديدن يك فيلم و يا هر چه شما دوست داريد باشد.
گروه مشاوره اردکان
به نام خدا
برملا شدن راز شخصیت هنگام دست دادن !(قسمت دوم)
11- فردی که دست خود را خوب وکامل در دست شما قرار می دهد :
این شخص خیلی مهربان ،دلجو ویاری کننده است ودوست دارد که دیگران هم با
او همین طوررفتار کنند. دوست ندارد به کسی محتاج باشد وازخود انتظارات
زیادی دارد . این شخص درزندگی ،روش خویش را درپیش می گیرد.
12- فردی که درهنگام دست دادن به اطراف نگاه می کند :
اودلش نمی خواهد خودش رابه کسی تحمیل کند یا به کسی وابسته شود. به همین
دلیل تنهایی را ترجیح می دهد. این شخص احساس کمبود کرده ودرزندگی، با
راه وروشی که خود دوست دارد، پیش می رود.
13- فردی که خیلی نزدیک می ایستد ودست می دهد :
اودوست دارد که یک دوستی پایدار همراه با وابستگی ایجاد کند. این شخص
علاقه مند به داشتن روابط شخصی واحساسی با دیگران است واین رابطه راخیلی
زود دربین افراد وخودش ایجاد می کند.
14- فردی که به هنگام دست دادن به دست ها نگاه می کند:
این شخص می خواهد تنها باشد وازجمعیت خوشش نمی آید. اودوست ندارد به کسی
نزدیک شود.معمولا احساسات خود را پنهان می کند وهمیشه احساس کمبود وعذاب
وجدان دارد.
15- فردی که ازطرف بالا دست خود را به طرف شما می آورد :
اواحساس رهبری دارد ولیاقت آن را نیز دارد؛ به همین دلیل اطرافیان ومحیط
دراوخیلی تاثیر می گذارند وتحریکش می کنند که همیشه برای کارهایش ایده
جدید پیدا کند.
16- فردی که هنگام دست دادن ،دست خود را ازطرف شما به سوی شما می آورد :
اوکسی است که علاقه به گفتن وبازگو کردن نظرات خود ندارد .اگربه
اومسوولیت داده شود ، به نحوی انجام می دهد که ازاوتقاضا شده وبه صورت
خود کارنمی تواند کاری را ازخود انجام دهد .
17- فردی که به هنگام دست دادن به چشم های شما نگاه می کند :
او دوست دارد به دیگران نزدیک شود؛ ولی وابسته نشود. از او زیاد
انتظار دارند، اومی تواند یک رهبر باشد وزندگی خوبی درست کند.
شما چطور ! شما چگونه دست می دهید ؟ آیا تا به حال به این موضوعات دقت
کرده بودید ؟ پس ازاین بادقت بیشتر به همه چیز نگاه کنید وسعی کنید شما
این بار کشف کننده رازی ازشخصیت پیچیده انسان باشید.
پایان
گروه مشاوره اردکان
هرگونه کپی برداری ازوبلاگ باذکر منبع بلامانع می باشد.
