گروه مشاوره اردکان

مهارتهای مطالعه 1

hamra — Wed, 04 Nov 2009 05:16:16 GMT

به نام خدا

چگونه درك مطلب خود را افزايش دهيم؟

مقدمه: يكي از مهمترين مهارتهاي يادگيري، درك مطلب مي باشد. هر چه ادراك و دريافت

بهتر باشد، يادگيري و يادآوري مطالب نيز آسان تر مي شود. براي درك بهتر بايد هدف و انگيزه داشت. به خاطر داشته باشيد كه مطالعه بدون هدف و پيش زمينه همچون گردابي است كه فرد را در خود گرفتار مي كند.
هدف مطالعه
هدف مطالعه ارتباط دادن مطالب جديد با مطالبي است كه از قبل مي دانيد، اگر راجع به موضوع پيش زمينه اي نداشته باشيد و بخواهيد آن را در ذهن خود جاي دهيد، مثل اين است كه بخواهيد آب را در دستان خود نگه داريد. مي بينيد كه اين كار غير ممكن است و به زودي مطالب از ذهن شما خارج مي شود.
به عنوان مثال سعي كنيد اين اعداد را بخوانيد و بخاطر بسپاريد:
خواندن و حفظ كردنش سخت است نه؟ 4 2 3 6 1 5 7
اين يكي آسان تر است، بخاطر اينكه كوتاهتر شده است. 4 2 3 6 – 1 5 7
و اين يكي از همه آسان تر است، چون به ترتيب اعداد نوشته شده و به خاطر پيش زمينه اي كه داريد به راحتي آن را حفظ مي كنيد. 7 6 5 4 – 3 2 1
اگر ورزش را دوست داشته باشيد، چون پيش زمينه اي براي خواندن، فهميدن و به خاطر سپردن مطالب ورزشي در ذهن خود داريد، خواندن مطالب ورزشي براي شما بسيار آسان تر مي شود.

تقويت مهارت مطالعه و درك مطلب
براي درك مطلب نياز به انگيزه، تمركز، پيش زمينه و روش مطالعه صحيح داريد.
در اينجا توصيه‌هايي براي تقويت اين مهارت ذكر مي كنيم:
1- اطلاعات عمومي خود را افزايش دهيد.
با خواندن كتاب، روزنامه و مجله اطلاعات عمومي خود را گسترش دهيد و به رويدادهاي اطراف خود علاقه نشان دهيد.
2- با ساختار پاراگراف آشنا شويد.
معمولا هر پاراگراف با مقدمه اي شروع شده و با نتيجه اي پايان مي يابد. اغلب اولين جمله به توصيف كلي مطالب مي پردازد و زمينه را براي توضيح بيشتر فراهم مي كند. پس به جملات اول هر پاراگراف بيشتر توجه كنيد تا بتوانيد موضوع بحث را بهتر تشخيص دهيد. همچنين به دنبال نشانه‌ها، كلمات و عباراتي باشيد كه نشان دهنده تغيير موضوع مورد بحث مي باشند.
3- حدس بزنيد و پيش بيني كنيد.
يك خواننده باهوش و زرنگ هميشه سعي مي كند تا نظرات نويسنده، سؤالها و موضوعهاي بعدي را حدس بزند. اين كار باعث كنجكاوي و افزايش دقت خواننده مي شود.
4- به شيوه تنظيم مطالب توجه كنيد.
آيا مطالب بر اساس ترتيب زماني نوشته شده اند و يا بر اساس درجه اهميت؟ ترتيب مطالب بر اساس كاربرد آنهاست و يا بر اساس دشواري آنها؟ اين كار به تنظيم مطالب در ذهن كمك مي كند.
5- در خود انگيزه و علاقه ايجاد كنيد.
پيش از آنكه مطلبي درس داده شود، نگاهي گذرا به آن بياندازيد. سؤالاتي در مورد آن از خود بپرسيد و با هم كلاسي‌ها در مورد آن صحبت كنيد. هر چه انگيزه و علاقه شما بيشتر باشد، درك شما نيز بهتر خواهد شد.
6- به نكاتي كه به فهم مطلب كمك مي كند توجه كنيد.
به عكس‌ها، نمودارها، جدول‌ها و سرفصل‌ها توجه كنيد. اولين و آخرين پاراگراف هر بخش را بخوانيد.
7- مطالب را خلاصه نويسي و دوره كنيد.
يك بار خواندن كتاب هيچ گاه كافي نيست. براي فهم عميق تر بايد زير مطالب مهم را خط بكشيد، خلاصه كنيد و دوره نماييد.
8- از تكنيكي منظم و منسجم استفاده كنيد.
هنگام مطالعه از يك روش منظم استفاده كنيد تا به آن روش مسلط شويد. يكي از بهترين روشها، شامل مراحل پيش خواني، پرسش، خواندن، بازگويي و تعريف و دوره مطالب مي باشد.
9- با تمركز و توجه كامل مطالعه كنيد.
يك خواننده خوب هميشه با تمركز و توجه كامل مطالعه مي كند و هيچ مطلبي را نخوانده باقي نمي گذارد. پس تا موضوعي را كاملا نفهميده‌ايد، به سراغ موضوع بعدي نرويد.

(ادامه دارد)

گروه مشاوره اردکان

چهل نکته مهم براي مطالعه

hamra — Tue, 29 Sep 2009 20:32:10 GMT

به نام خدا

چهل نکته مهم براي مطالعه

1. طبق برنامه مدرسه،درسهای هر روز را همان روز مطالعه نمائید.

2.هنگام مطالعه از روش نت برداری یا خلاصه نویسی استفاده کنید،به عبارتی یا مطالب مهم روی یک برگه یا در دفتری نوشته شود ویا اینکه در کتاب با مداد زیر آنها خط کشیده شود ویا با ماژیک مخصوص (فسفری)روی مطالب مهم علامت گذاری شود وطبق برنامه مرور شود.

3.همیشه مدتی قبل از شروع امتحانات مطالب کتاب راتقسیم بندی نموده وطبق برنامه چون مطالب کم است سعی شود بخوبی آنها را یاد بگیرید.

4. با توجه به اینکه در هر هفته می بایست کتابی مطالعه شود وبرای هر کتاب دو جلسه خواندن کامل ویک جلسه مرور در نظر گرفته شده است،خوب است که آن تقسیم بر دو شود ودر هر جلسه محدوده مورد نظر،طبق آنچه که در شماره دو گفته شد خوانده شود.

5. خوب است که درجلسه های چهارم ویا پنجم هرکتاب،قبل از شروع کردن درس جدیدو بخش جدید،آموخته های قبلی مرور شود.

6. برای مطالعه وکارهای خود،نظم وترتیب خاصی را در نظر بگیرید.هر روزی که کارها را برطبق برنامه انجام دادید وخوب بود،برای خود تشویقی در نظر بگیرید.مثلاً خوردن بستنی یا شیرینی یا هرفعالیت موردمورد علاقه ی دیگر،اما اگرکارها به هر دلیل از جمله تنبلی،ویا بی نظمی وبی هدفی انجام شد،برای خود تنبیهی در نظر بگیرید تا کارهاودرس،سرو سامان بگیرد.مثلاً:برای تببیه خود می توان از خوردن غذا یا میوه ی مورد علاقه یا تماشای فیلم ویا هرکار مورد علاقه و وقت گیر دیگر،خوداری کرد.

7. سعی کنید ازهمان ابتدا خود را عادت وملزم به اجرای برنامه کنید.

8. قبل از مطالعه وضو بگیرید ودرس را بانام ویاد خدا شروع کنید.

9. موفقیت ها وپیشرفت های خود راهر چند اندک،در برگه یا دفترچه ای یاداشت کنید ودر موقع ناامیدی یا...آنها رامرور کنیدتابه آینده امیدوار شوید.

10.آن مطالبی را که یاد گرفته ایدخوب است که به دیگران یاد بدهید و اگر کسی نبود برای خود یا آینه یا هر فرد دیگری توضیح دهید.

«کسانی که با افکار خوب وعالی دمسازندهرگز تنهاوبی مونس نیستند.» ( سیدنی)

11.خود را به درس خواندن و آن چیزی که یاد می گیرید،تشویق کنیدو برای ارزش های خود ارزش قایل شویدوبرای حفظ آن کوشا باشید.

12. .سعی نمایید که طرح «یاداشت همراه کتاب»را برای همه کتابهای خود اجرا کنید. به این صورت که یک برگه کاغذ سفید به ابعاد9سانتیمتردر 13سانتیمترآماده کرده وآن را در اولین صفحه کتاب خود بچسبانید و تمرینها،سوالهاو کارهایی را که برای یادگیری آن کتاب باید انجام دهید در آن بنویسید،تا فراموش نکنید.

«دل منطقی دارد که عقل از آن بیخبر است.» (پاسکال)

13.از آنجا که خواندن سوره ی قدر و آیهَ الکرسی نقش بسیار مهمی در یادگیری و موفقیت شما دارد،خوب است که پس از هرنماز وهمیشه این دو را تکرار و مرور کنید و به خدا توکل کنید.

14.هر موقع که خسته شدیدو دلتان گرفت وناامید از هر کار وزندگی شدید قران بخوانید وبه معنی آن توجه کنید.

15.علم را برای خود علم بخوانید،نه برای ثروت یا پز دادن بلکه برای دل خود بخوانید وعمل کنید.

16 .مطمئن هستیم در کار ی که شروع کرده اید،موفق خواهید شد چون که با یاری خدا و علاقه به پیش می روید.

17.فرصتها و لحظه ها را به آسانی از دست ندهید،چرا که این فرصتها همیشه به وجود نیامده و نخواهند آمد. پس به قول شاعر:اکنون که در پیش توام دریاب،شاید که فردایی نباشد.

18.این عبارت را با خط خوش بنویسید ونصب العین خود قرار دهیدوعمل کنید :

«دانایی،توانایی است وخواستن،توانستن،پس بخوان تابتوانی»

19.برای اینکه در بین راه به خاطر خستگی ویا هر دلیل دیگر ناامید از ادامه راه نشوید،در اولین فرصت، انگیزه خود را در برگه ای یادداشت کنید وهر موقع که احساس کردید که درس خواندن فایده ای نداردآن انگیزه را که یاداشت کرده ایدمرورکرده تا دوباره جان تازه ای گرفته وبا نیرو ونشاط بیشتر کار را ادامه دهید.

«هیچ لباسی برازنده تر از تندرستی نیست.» حضرت علی(ع)

20.هر نکته یا سوالی که هنگام مطالعه ی هر درس با آن مواجه می شوید را دربرگه ای یا گوشه ای از کتاب یاداشت کنیدودر اولین فرصت آن را از کسی که می داند،بپرسید ویاد بگیرید.

21.برای یادگیری بعضی از دروس توضیحی و حفظی می توان از روش «بگو وگوش کن» استفاده کرد. به این صورت که مثلاً:شما چند صفحه ای از مطالب یا کتاب را می خوانید ،سپس آنچه را که فهمیدید،برای یک دستگاه ضبط صوت که روشن است ودر آن نوار کاست هم قرار دارد،توضیح داده،پس از آن،آنچه را که گفته اید گوش می کنید. با این کار هم مطالب را خوب یاد می گیرید وهم اینکه پی به مشکلات خود ونقاط ضعف خود می بریدو برای از بین بردن ضعفها تلاش بیشتری می کنید .

«شکست باید انرژی خفته را بیدار کند.» (رومن رولان)

22.برای یادگیری فرمولها ونکات مهم می توانید از روش« نبین واز برکن»استفاده کنید.به این صورت که ابتدا آن فرمول یا نکته مهمی یا عبارتی راکه می خواهید از بر کنید در برگه ای نوشته وبه مدت یک تا دو دقیقه به آن خوب نگاه کنید.سپس چشمهای خود را بسته وبا دستهای خالی بدون خودکار ومداد آنرا روی هوا بنویسید . با این روش همه مطالب مهم بطور مستقیم وارد حافظه بلند مدت شده و خیلی دیر فراموش می کنید.در روزهای بعد اگر آن مطلب را فراموش کردید به آن نگاه کنیدوبه همان صورت یاد شده تمرین وتکرار کنید تا برای همیشه سبز شود وهرگز آنرا فراموش نکنید.

23.روش G5روشی دیگر برای یادگیری است وآن به این صورت است که مطالبی را که خلاصه کرده ونت برداری کرده ایدبه صورت سوال وجواب در آورید ودربرگه های کوچکی«فیش های مخصوص»یاداشت کرده وآنها رادر معرض دیدخودقرار دهید.مثلاً:یک گیره ی لباس درکنارآینه ایکه روز به آن نگاه می کنید،نصب کنیدوهر چندروزیکبارمطالب آنراعوض کنیدوزمانیکه چشمتان به این مطالب افتادآنها رامرورکنیدتاهرگزآنهارافراموش نکنید.

« تندرستی در کم خوراکی و گرسنگی است.» حضرت علی (ع)

24.روش «اداره فکرویادگیری مادام العمر»روشی دیگر برای یادگیری است.به این صورت که شما می توانید بعضی ازصفحه های کتاب یا نکات خلاصه شده خود را در مکانهایی که حتی لحظات کمی نیز در آنجا حضور دارید مانند...به گیره نصب کنیدودر مدت کوتاهی که در آنجا هستید،آنها رامرور کرده ویادبگیرید.

25.همه این روشها آزمایش شده است وامتحان خود را پس داده اندوجزو مهمترین روشهای یادگیری هستندکه همه ی این هابه تلاش مستمروکوشش پیوسته شما را بستگی دارد پس سعی کنیدهمواره ازیک یادو روش ذکر شده استفاده کنیدومطمئن باشیدکه موفق خواهید شد.

26.خودتان راباورکنید.یعنی اینکه باور کنیدکه می توانید.مگرشمااز دیگران چه کم دارید؟اراده وتصمیم موفقیت که دارید،پس چرااز آن به خوبی استفاده نکنید؟

27.نمونه سوالهای امتحانی سالهای گذشته راپیدا کنید پاسخ آنها راهم پیدا کرده وبنویسیدویادبگیرید،چراکه حداقل 40درصدسوالها از سوالهای سال گذشته است ودیگر این که شما بانمونه سوال هاآشنا می شوید که هنگام مطالعه چه قسمت هایی را بیشتر مطالعه کنید ونکات مهم کدام قسمتها هستند.

28.برنامه درسی شبکه ی آموزشی تلویزیون راپیدا وبررسی کنیدوببینیدکه درسهای موردنظرشمارا درچه ساعاتی پخش می شود.آن را خوب نگاه کنید حتی اگرمربوط به دوره راهنمایی باشد.بدون شک مفیدفایده واقع خواهدشد.(کلاس خصوصی رایگان)

29.از فیلم های آموزشی که درباره ی درس هایی همچون ریاضی،عربی،زبان،دینی وقرآن فلسفه ومنطق و...که موجود می باشد استفاده کنید.

30.درس جغرافی را با نقشه یاد بگیریدواز نقشه های گنگ استفاده کنید تا مطالب بخوبی در ذهن شما جاسازی شود.

31.در جلسه امتحان تا آخرین لحظه بنشینید وخوب هم فکر کنید چرا که به قول معروف از این ستون تا آن ستون فرج است.

«هر روز چنان زندگی کن که گویی عمری جاودان داری» (مارسوس)

32.پاسخ همه سوالات را دربرگه امتحانی بنویسید وهیچ سوالی را بدون پاسخ نگذارید.هرچندکه اشتباه پاسخ بدهیدچرا که همین پاسخ شما از بی هیچی بهتر است.اگر هم ندانستید که چه بنویسیدهمان سوال را دوباره تکرار کنید ودر باره کلمه های سوال توضیح دهید.

33.سعی کنید از همین آغاز،خودتان را طوری عادت دهیدکه درس خواندن ومطالعه بهترین تفریح وسرگرمی باشد وبا آن خستگی های روزانه تان را ازبین ببرد.

34.«کتاب»بهترین دوست شما باشدو هرجا که می رویدتنها نرویداورا هم با خود به مهمانی ها ومحل کار و...ببرید وبه جای وقت تلف کردن با این و آن با کتاب صحبت ومشورت کنید.این کارشدنی است از فلش کارت وکتابهای کوچک جیبی می توانید استفاده کنید.

35.«کینه ای از هیچ کس به دل نگیرید»دل دریایی داشته باشیدوهمه راببخشید.چراکه گذشت ومردانگی خصلت مردان بزرگ است.

«ساده ترین درس زندگی این است:هرگز کسی رامیازار» (ژان ژاک روسو)

۳۶.همچون گذشته وهمیشه،در کارهایتان صداقت داشته باشیدتا موفق شوید.چرا که صداقت وراستی بزرگترین سرمایه است که ما رابه موفقیت وخوشبختی می رساند.

37.در زندگانی کاری و درسی که دارید،به فکردیگران نیز باشید وبه آنهاکمک کنید تا دیگران نیز به فکر شما باشندوبه شما کمک کنند،یعنی این که هرجا که هستید وبه هرجا که رسیدید،خدمت خدا وخلق خدا را فراموش نکنید.

38.گویند چو با مانشینی ما شوی،با گل نشینی گل شوی،باخار نشینی خار شوی. پس هر کس که نشست وبرخاست کنی؛مثال همان می شوی.پس خوب است که در زندگی با آدم های خوب واهل علم نشست و بر خاست کنید تا شما نیز جزو خوشبخت ترین هاوبهترین هاشوید.

39.همواره از کسی که از اوعلم می آموزید،تشکر وسپاسگذاری کنید تا اونیز بتواند از آنچه که می داند،بهترینش را دراختیارتان بگذارد.

40.آخرین ومهمترین نکته در یادگیری علم ودانش این که:خدارا هرگز فراموش نکنیدو هر کاری راکه می خواهیدآغاز کنیدبا نام ویاد خداباشدتاخداوندشما را در ادامه ی راه یادگیری بهتر یاری می کند.خدای رانیزشاکروسپاسگذارباشیدچراکه:شکر نعمت نعمتت افزون کند.

منبع: به نقل از ماهنامه نگاه

گروه مشاوره اردکان

بازگشایی مدارس

hamra — Tue, 22 Sep 2009 21:07:18 GMT

به نام خدا

والدین و کودک دبستانی

سلام،باعرض تبریک به مناسبت آغاز ماه مهر ومهربانی وباز گشایی مدارس بد نیست نکاتی را والدین دانش آموزان دبستانی خصوصاپدر ومادران جوان مدنظر داشته باشند.

هيج پدري به هنگام صبح بيدار نمي شود تا زندگي فرزندش را تيره سازد . هيچ مادري با خود نمي گويد « امروز اگر فرصتي پيش بيايد بر فرزندم دادخواهم زد و يا او را تحقير خواهم کرد » . با اين وجود باز هم جنگ و جدال در مي گيرد .

براي اجتناب از اين وضع ناخواسته ، توجه به اين نکات ضروري است .

۱ - بیدارشدن

مادرهرگز نبايد کودک محصل خود را صبح ها از خواب بيدار کند . کودک از اينکه مادر هر روز صبح به اطاق او بيايد و پتو را از روي او بکشد و بگويد « يالا بلند شو مگر نمي بيني که ديرت شده » نفرت دارد .

اگر کودک با صداي ساعت زنگدار بيدار شود بهتر است تا با صداي مادر زنگدار بيدار شود .

بهترين هديه براي فرزند محصلمان يک ساعت زنگدار است که روي آن با حروف درشت نوشته شده باشد :

« حالا مي تواني رئيس خودت باشي »

۲ - صبحانه بدون استرس

هنگام صرف صبحانه موقع مناسبي براي آموزش اصول اخلاقي و آداب معاشرت نيست . صبحانه بايستي در يک جو خوشايند صرف شود .

هرگونه بگومگو با کودک که اغلب خواب آلوده و بدخلق است ، مي تواند به اوقات تلخي منجر شود .
استفاده از سخنان نيشدار و طعنه آميز تهديدي جدي براي سلامت رواني کودک به حساب مي آيد و تحت تمام شرايط بايستي مؤدبانه باکودک صحبت کرد .

۳ - پول توجيبي

پول توجيبي ، مخارج روزانه کودک است نه اهرم فشار عليه او .

والدين نبايستي هنگام عصبانيت پول توجيبي کودک را قطع کنند و هنگام خوشحالي بي جهت مقدار آن را زياد کنند .
مقدار پول توجيبي نيز بايستي بر مبناي توان مالي خانواده ونيازهاي سني کودک تعيين شود .

۴ - لباس پوشيدن

کودکان وقتي به مدرسه مي روند ، نبايد لباسهاي گران قيمت پوشيده باشند تا مدام نگران تميز نگه داشتن آن باشند .

کودک بايستي آزاد باشد تا بدود ،‌ بپرد ، توپ بازي کند و اين موارد بر تميز ماندن لباسهاي او ارجحيت دارد . به جاي ايراد موعظه در مورد پاکيزگي ، بهتر است چند دست لباس ارزان قيمت و بادوام براي فرزندمان تهيه کنيم تا از اين طريق سلامت رواني اش را نيز بيشتر تأمين نماييم .

۵ - عجله نکنيد

وقتي به کودک فشار مي آوريد که عجله کند ، او بيش از پيش وقت را هدر مي دهد . ضمن اينکه ،‌عجله معمولاً باعث مي شود تا کودک وسايل شخصي خود را در منزل جابگذارد .

بهترين کار در اينگونه مواقع اين است که اشياي فراموش شده را بدون متهم کردن کودک به فراموشکاري و عدم مسئوليت به او بدهيم .
هميشه بايد محدوديت زماني را به اطلاع کودک برسانيم و او را تنها بگذاريم تا خودش تلاش کند و کارهايش را بموقع انجام دهد

۶ - بازگشت از مدرسه

هنگام بازگشت کودک از مدرسه بهتر است مادر در خانه باشد و به محض ورود کودک به او خوشامد بگويد . جملاتي که حاکي از درک والدين از مشقتهايي است که کودک در مدرسه متحمل شده ، مي تواند بسيار ارزشمند باشد . از جمله « قيافه ات نشان مي دهد که روز سختي را پشت سر گذاشته اي ، خوب حالا بيا کمي استراحت کن » .

وقتي مادر نمي تواند شخصاً در منزل باشد تا به کودکش خوشامد بگويد . مي تواند براي او پيغام کتبي يا شفاهي از طريق نوار ضبط صوت بگذارد .

۷ - تکاليف مدرسه

انجام تکاليف مدرسه صرفاً در قلمرو مسؤوليت کودک است . والدين نبايد تکاليف را مورد رسيدگي قرار دهند . مگر زماني که خود کودک تقاضا کند .

اگر والدين درگير در تکاليف مدرسه کودک شوند ، هرگز نخواهند توانست خود را از اين مخمصه نجات دهند . ارزش اصلي تکاليف مدرسه در اين است که تجربه مستقل کارکردن را به کودک مي دهد .
در ضمن کودک بايستي اول تکاليفش را انجام دهد و بعد بازي کند ، نه آنکه به او اجازه دهند ، اول بازي کند و قول بدهد که تکاليفش را بعداً انجام دهد .

۸ - تعريف و تمجيد

تعريف و تمجيد از کودک فقط بايد با تلاشها و کارهاي موفقيت آميز او سر و کار داشته باشد ، نه با صفات شخصي او .

مثلاً وقتي کودک تکليف مدرسه خود را با خطي زيبا مي نويسد ، بايد بگوييم « خط تو چقدر زيبا به نظر مي رسد . » نه اينکه بگوييم « تو چقدر بچه خوبي هستي . »

در حقيقت گفتار تمجيد آميز بايستي تصويري واقعي از اعمال خوب و پسنديده کودک ارائه دهد .

۹ - وقت خواب

در بسياري از خانواده ها موقع خواب زمان ستيز بين والدين و فرزندان است .

کودکان ميخواهند بيشتر بيدار بمانند و والدين خواستار خوابيدن هر چه زودتر آنها هستند . کودکان قبل از خواب نياز دارند که والدين در کنار آنها باشند و به نحوي محبت آميز با آنها سخن بگويند .

اين تماسهاي صميمانه کودک را از اضطراب رها مي سازد و او را به خواب خوشي فرو مي برد .

پایان

گروه مشاوره اردکان

اضطراب چیست؟؟؟

hamra — Thu, 10 Sep 2009 18:31:18 GMT

به نام خدا

اضطراب چیست؟

همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.

اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.

بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.

علایم اضطراب

عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه
ـ تکرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بی‌حالى
ـ تنگى نفس
ـ تعریق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بی‌خوابى
ـ اشکال در تمرکز حواس
ـ گوش به زنگ بودن

بسیارى از کودکان هنگام قرارگیرى در وضعیت جدید مثل روبرو شدن با افراد جدید، احساس اضطراب کرده و به‌طور خجالت‌آورى به مادر و پدر، افراد فامیل و یا وابستگان به اصطلاح «آویزان» می‌شوند.

معمولاً والدین می‌توانند آنها را تشویق به خروج از «منطقه امن» بکنند. هر چند بعضى از کودکان در مقابل این شرایط مقاومت کرده و آنها را نمی‌پذیرند. به‌منظور کمک به کودکان در این موقعیت باید صبر و حوصله کافى داشت به‌طوریکه آنها احساس اعتماد به نفس کافى جهت مقابله با مسائلى که به نظرشان مشکل مى آید، راکسب کنند.

بسیارى از والدین از این احساس کودکانشان آگاه نیستند تا روزى که آنان به مشکلى برخورد می‌کنند مثل روز رفتن به مدرسه و ... منشاء این اضطراب در کودکان ناشناخته می‌باشد. اغلب ترکیبى از یک ترس ناشناخته و فقدان کنترل همراه با یک طبیعت ناشى از شرم و خجالت زمینة بسیارى از اضطراب کودکان را تشکیل می‌دهد.

بسیارى از شکایتهاى کودکان در دوران ابتدائى مدرسه همچون درد معده یا سوزش سر دل و یا دردهاى پراکنده دیگر، ناشى از وجود یک اضطراب نهفته در کودکان است که وجود اختلاف در خانواده و نگرانى در پدر و مادر می‌تواند از علل آن باشد که این نگرانى مستقیماً به کودک انتقال یافته و با این شکایات بروز مى کند.

شایعترین اختلالات اضطرابى در کودکان و نوجوانان عبارتند از:

ـاضطراب جدایى (Separation Anxiety)

ـ اضطراب امتحان (Exam Anxiety)

ـ اضطراب اجتماعى (Social Anxiety)

ـ ترس از مدرسه (School Phobia)

عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن

سرچشمه بسیاری از ناراحتیهای ظاهراً غیر منطقی نوجوانان اضطرابی است که از عوامل گوناگون از جمله عوامل زیر ناشی می شود : تغییرات جسمانی از قبیل نگرانی از دیررسی بلوغ به خصوص در پسرها، نگرانی از زود رسی بلوغ به خصوص در دخترها، ترس و احساس خجالت از تغییر جسمانی و رنج ناشی از عدم پذیرش تغییرات جسمانی، عدم پذیرش از جانب همسالان، مستقل شدن، بروز رفتار پرخاشگرانه، غیر منطقی بودن، نداشتن مهارتهای لازم برای زندگی، تمایلات جنسی و آشفتگی در نقش. در اینجا به طور مختصر بعضی از این عوامل مورد بررسی قرار می گیرند:

ادامه دارد

گروه مشاوره اردکان

اعلام نتایج کنکور سراسری

hamra — Fri, 31 Jul 2009 16:07:18 GMT

به نام خدا

سلام دوستان

حاصل عملکرد یکسال زحمت شما، کلیک کنید.

نتایج نهایی کنکور سراسری

جعبه يادگيري لايتنر(۲)

hamra — Sun, 26 Jul 2009 08:30:21 GMT

به نام خدا

جعبه يادگيري لايتنر(۲)

مراحل كار

1. روز اول: تعدادي از برگه‌ها را تكميل مي كنيد و پس از اينكه هر دوروي برگه را يكي دو بار مرور كرديد، برگه‌ها را در خانه اول جعبه قرار دهيد. مي توانيد هر روز، ده پانزده يا تعداد بيشتري برگه آماده نماييد . شايد در بعضي روزها هم برگه اي تهيه نكنيد.
2. روز دوم: ابتدا برگه‌هايي را كه ديروز تهيه كرده بوديد از خانه اول برداريد . سؤالات را از روي برگه بخوانيد و سعي كنيد جواب‌ها را به خاطر بياوريد. آنهايي را كه بلد نبوديد، مجدداً در خانه اول قرار دهيد و آنهايي را كه بلد بوديد، به خانه دوم منتقل كنيد. پشت اين برگه‌هاي خانه دوم يك كاغذ رنگي با ارتفاع بيشتر قرار دهيد.
در پايان، برگه‌هايي را كه در روز دوم براي اولين بار تهيه كرده‌ايد در خانه اول قرار دهيد.
3. روز سوم: به برگه‌هاي خانه دوم دست نمي زنيد زيرا خانه دوم هنوز تكميل نشده است و ظرفيت دو گروه برگه را دارد. پس باز هم از برگه‌هاي خانه اول شروع مي كنيد و برگه‌هايي را كه جواب سؤالاتشان را بلد هستيد به خانه دوم منتقل مي نماييد و در پشت كاغذ رنگي قرار مي دهيد تا اين برگه‌ها با برگه‌هاي روز گذشته مخلوط نشود. برگه‌هايي كه پاسخشان را بلد نيستيد به همراه برگه‌هاي جديدي كه امروز تهيه كرده‌ايد در خانه اول قرار دهيد.
4. روز چهارم:
الف. ابتدا از خانه دوم شروع كنيد، زيرا خانه دوم ظرفيت دو گروه برگه را دارد و ظرفيت آن روز قبل تكميل شده است. ولي فقط برگه‌هاي رديف جلوتر را بر مي داريد . ( يعني برگه‌هايي كه جلو كاغذ رنگي قرار دارند) سؤالات روي اين برگه‌ها را مطالعه مي كنيد و اگر جواب درست داديد برگه‌ها را در داخل خانه سوم و در ابتداي آن قرار مي دهيد و پشت اين برگه‌ها يك كاغذ رنگي با ارتفاع بيشتر قرار مي دهيد تا فاصله گذاري مشخص شود. ضمناً برگه‌هاي باقي مانده در خانه دوم را جلوتر مي بريد و كاغذ رنگي را در پشت اين برگه‌ها مي گذاريد.
ب. سپس به خانه اول برگرديد و برگه‌هاي آن را برداريد و آنهايي را كه بلد هستيد در خانه دوم و پشت كاغذ رنگي قرار دهيد.
ج. برگه‌هايي كه پاسخ آنها را بلد نيستيد و همچنين برگه‌هاي جديدي را كه تهيه كرده‌ايد در خانه اول مي گذاريد.
5 . خانه سوم براي چهار گروه برگه در نظر گرفته شده و بايد چهار روز صبر كنيد تا اين قسمت تكميل شود . البته هر روز پس از ورود برگه‌ها از خانه دوم به خانه سوم پشت اين برگه‌ها يك كاغذ رنگي مي گذاريد تا قسمت سوم هم به تدريج و پس از چهار روز تكميل شود.
6. خانه چهارم جاي هشت گروه برگه را دارد و هشت روز پس از ورود اولين برگه‌ها پر خواهد شد. خانه پنجم جاي پانزده گروه برگه را دارد و شانزده روز پس از ورود اولين برگه‌ها، اين قسمت تكميل مي شود. يعني اگر شما در كارتان وقفه اي نياندازيد سي روز طول خواهد كشيد تا هر پنج قسمت جعبه لايتنر تكميل شود. توجه داريد كه بين هر دو گروه برگه يك كاغذ رنگي با ارتفاع بيشتر قرار مي دهيد تا برگه‌هاي مربوط به روزهاي مختلف با يكديگر مخلوط نشوند . از روز سي و يكم به تدريج برگه‌ها از داخل جعبه خارج مي شوند و شما مي توانيد اين برگه‌ها را بايگاني نماييد. زيرا پس از پنج بار تكرار موفقيت آميز هر برگه در زمان‌هاي متفاوت، مي توانيد مطمئن باشيد كه آن موضوع را براي هميشه فرا گرفته‌ايد و هيچگاه آن را فراموش نخواهيد كرد.
به اين ترتيب شما با روشي كه شبيه بازي انفرادي است، در اوقات فراغت مي توانيد با كم‌ترين ميزان اتلاف وقت آنچه را كه يادگيري اش برايتان مشكل تر است بيشتر تكرار كنيد و زودتر و براي هميشه به خاطر بسپاريد و آنچه را كه زودتر ياد مي گيريد فقط با پنج بار تكرار براي هميشه فرا بگيريد.
نكته مهم: در هر مرحله كه به سؤال يك برگه نتوانستيد جواب دهيد بايد آن را به اولين خانه برگردانيد.

پایان

گروه مشاوره اردکان

جعبه يادگيري لايتنر1

hamra — Sun, 28 Jun 2009 08:17:04 GMT

به نام خدا

جعبه يادگيري لايتنر

يكي از روش‌هاي مؤثر يادگيري مطالب ،استفاده از جعبه لايتنر است.
در اينجا نحوه كار با اين جعبه را توضيح مي دهيم و اميدواريم شما با استفاده از اين ابزار ساده و سودمند ، بر يادگيري خود بيافزاييد و در زمان محدودتر با كيفيت بهتر مطالب بيشتري را به خاطر بسپاريد.
اين وسيله توسط محقق اتريشي " سباستين لايتنر" طراحي شده و مطالب را از حافظه كوتاه مدت شما به حافظه بلند مدت منتقل مي نمايد. يادگيري به كمك اين روش شما را از تكرار مطالب بي نياز مي سازد. همين امر يادگيري را شيرين و جذاب مي كند.
بنا به روال گذشته مباحث علمي و زير ساختي مقالات را با رنگ متفاوت مي نويسم تا خوانندگان گرامي براي جلوگيري از اتلاف وقت از آن بگذرند. ليكن دانستن آن براي معلمان ، مشاوران ، برنامه ريزان آموزشي و درسي و كليه كساني كه به مباحث روان شناختي و تربيتي علاقه مند خالي از لطف نيست.
دلیل علمي
اين وسيله بر اساس تجارب روان شناسي و تربيتي زير طراحي شده است:
1. اگر انسان يك مطلب يا مفهوم را به خوبي فرا بگيرد بعد از يك روز تا يك هفته تقريباً 45% آن را فراموش مي كند و بعد از يك ماه 80% آن فراموش مي شود. به اين ترتيب فقط 20% مطلب وارد حافظه درازمدت مي شود. جعبه لايتنر برنامه را به گونه اي تنظيم مي كند تا با بيشترين تكرار در قسمت خطرناك منحني فراموشي ، مطالب به حافظه دراز مدت هدايت شود.
2. قانون يادگيري اسكينر: بر اساس اين قانون هرگاه بعد از هر عملي پاداش دريافت شود، انجام آن عمل تشديد خواهد شد. امتياز بيشتر، پاداش موفقيت در بازي است. اين امتياز شما را علاقمند مي كند تا كماكان، با شدت بيشتري به بازي ادامه دهيد.
اين خاصيت در جعبه يادگيري لايتنر استفاده شده است، يعني فرد تنها زماني به قسمت بعدي مي رود كه مطلب را آموخته باشد، اين عمل درست مانند امتياز دادن، فرد را به ادامه فرايند يادگيري تشويق مي كند.
مزاياي اين وسيله:
1. از تكرارهاي غير ضروري جلوگيري مي كند: شما براي آنكه مطلبي را از حافظه كوتاه مدت به بلند مدت منتقل كنيد نيازمند تكرارهاي مكرر هستيد. وقتي صفحه اي را براي چندمين بار مطالعه مي كنيد، مجبوريد مطالبي را نيز كه قبلا آموخته‌ايد مجددا مرور كنيد. در صورتي كه ديگر لزومي به تكرار نيست و تكرار بي جهت آنها باعث اتلاف وقت و انرژي، بي حوصلگي و در نتيجه دل زدگي شما مي شود. اما جعبه لايتنر فقط مطالب چموش و رام نشدني را شكار كرده و ما را وادار به تكرار آنها مي كند.
2. اگر شما روند يادگيري را براي مدتي رها سازيد، هيچ اختلالي در كار يادگيري ايجاد نمي شود جز آنكه مجبور مي شويد كارت‌ها را بار ديگر مرور كنيد. البته توصيه ما اين است كه كار را به طور منظم ادامه دهيد.
3. با گرفتن امتياز و مشاهده پيوسته موفقيت ، يادگيري براي شما از عملي خسته كننده به يك بازي لذت بخش و دلنشين تبديل مي شود.
چگونه از جعبه لايتنر استفاده كنيم
جعبه لايتنر يك قوطي در باز است كه از پنج قسمت تشكيل مي شود.

عرض قسمت‌هاي مختلف به ترتيب 15,8,4,2,1 واحد است. اين جعبه را مي توانيد خودتان با مقوا، جعبه يا قوطي‌هاي پودر لباسشويي ، كفش و... درست كنيد، يا اينكه از بازار تهيه نماييد.
اين روش را مي توانيد براي يادگيري لغات زبان انگليسي و فارسي و يا هر فرمول يا مطالب درسي فراري كه مي خواهيد به خاطر بسپاريد به كار گيريد.
هر موضوع يادگرفتني را روي يك برگ كاغذ (فيش) بنويسيد. دقت كنيد كه روي هر فيش تنها يك موضوع يادگرفتني نوشته شود. يعني لغت را در يك روي كاغذ و جواب آن را در روي ديگر برگه مي نويسيد.

چگونگی استفاده باشه تا قسمت بعدی.فعلاً

گروه مشاوره اردکان

توصيه‌هايي مهم براي امتحان

hamra — Mon, 25 May 2009 05:53:18 GMT

به نام خدا

توصيه‌هايي مهم براي امتحان
مقدمه: امتحان معيار ارزشيابي دانسته‌ها و تواناييهاي شماست و شما مي توانيد از آن بعنوان ابزاري براي ارزيابي مهارت‌هاي يادگيري خود استفاده كنيد. اما شرايط فيزيكي و ذهني وجود دارد كه عملكرد شما در حين امتحان را تحت تاثير قرار مي دهد. بنابراين لازم است پاره ای نكات را هنگام امتحان رعايت كنيد.
براي عملكرد بهتر در امتحان ده توصيه‌مارا سعی کنیدبكار ببرید:
1- با آمادگي كامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شويد. وسايل مورد نياز مثل مداد، خودكار، ماشين حساب، لغت نامه و ساعت را به همراه داشته باشيد. با اين كار همه چيز در دسترس شما خواهد بود و نيازي به قرض گرفتن وسايل ديگران پيدا نخواهيد كرد.
2- با اطمينان خاطر و آرامش كامل در امتحان شركت كنيد. مثبت انديشي كنيد. همواره اين جملات را در ذهن خود تكرار كنيد: " من براي امتحان كاملا آماده‌ام و به خوبي از عهده آن بر مي آيم. " نگراني را از خود دور كنيد. هر گاه احساس نگراني كرديد، چند نفس عميق بكشيد تا آرام شويد. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نكنيد. بهتر است بدانيد كه نگراني همچون يك بيماري مسري قابل سرايت به ديگران است.
3- آرام ولي هوشيار باشيد. اگر حق انتخاب داريد، مكان مناسبي را براي نشستن انتخاب كنيد. نيمكتي را انتخاب كنيد كه بر روي آن فضاي كافي براي كار داشته باشيد. به پشتي نيمكت تكيه دهيد و راحت باشيد.
4- در ابتدا نگاهي گذرا به سؤالات بياندازيد. حدودا 10% از وقت خود را براي اين كار صرف كنيد. كلمات كليدي ( در سؤالات ) را مشخص كنيد و براي پاسخ دادن به سؤالات زمانبندي كنيد. در حاليكه سؤالات را مي خوانيد، نكاتي كه به ذهنتان مي رسد و مي توانيد مفيد باشد را در كنار آنها يادداشت كنيد.
5- براي پاسخگويي به سؤالات از يك برنامه منظم پيروي كنيد. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهيد و بعد به آنها كه نمره بيشتري دارند. سپس به ترتيب به سوالاتي پاسخ دهيد كه:
- مشكل تر هستند.
- جواب دادن به آنها وقت بيشتري مي گيرد.
- نمره كمتري دارند.
6- در امتحانات تستي براي انتخاب پاسخ درست دقت كنيد.
- ابتدا پاسخهايي را كه مي دانيد اشتباه است، كنار بگذاريد.
- اگر تست نمره منفي ندارد، از بين پاسخهاي باقي مانده، پاسخ صحيح را انتخاب نماييد و يا حدس بزنيد.
- اگر امتحان نمره منفي دارد و شما دليل خاصي براي انتخاب پاسخ خود نداريد، حدس نزنيد.
- شك نكنيد، معمولا اولين گزينه اي كه انتخاب مي كنيد، پاسخ صحيح است. پس پاسخ خود را تغيير ندهيد، مگر اينكه واقعا به نتيجه قطعي رسيده باشيد.
7- در امتحانات تشريحي، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فكر كنيد.
- ابتدا نكات مهمي را كه راجع به سؤالات به ذهنتان مي رسد، در چرك نويس يادداشت كنيد.
- اين نكات را به ترتيب شماره گذاري كنيد.
- سپس آنها را تنظيم كرده و پاكنويس كنيد.
8- در پاسخ به سؤالات تشريحي، به اصل موضوع بپردازيد و حاشيه نرويد.
- در جمله اول موضوع اصلي را بيان كنيد.
- مقدمه اي براي آن بنويسيد.
- سپس موضوع را با جزئيات بيشتري شرح دهيد.
- به سؤال توجه كنيد و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهيد. از توضيحات غير ضروري و مثالهاي اضافي به پرهيزيد.
9- 10% از وقت امتحان را براي مرور مطالب كنار بگذاريد.
- براي ترك كردن جلسه امتحان عجله نكنيد.
- در انتها تمام سؤالات را مرور كنيد.
- مطمئن شويد كه به تمام سؤالات پاسخ داده‌ايد.
- پاسخ‌ها را يك بار ديگر بخوانيد و در صورت لزوم جمله بندي، املاي كلمات و … را تصحيح كنيد.
10- وقتي نتيجه امتحان را گرفتيد، آن را بررسي كنيد.
- به اشكالات خود توجه كرده و سعي كنيد در آن زمينه بيشتر مطالعه كنيد.
- براي امتحانات آخر سال، سؤالات امتحانات كلاسي را دوره كنيد تا اشتباهات گذشته را تكرار نكنيد.
- بهترين روش يادگيري را كه براي شما مؤثر بوده، انتخاب كنيد.
- روشهايي كه براي شما كارآيي لازم را نداشته، كنار بگذاريد.
- سعي كنيد بهترين روش را پيدا كرده و بر روي آن تمرين كنيد تا به نتيجه مطلوب برسيد.

موفق باشید

گروه مشاوره اردکان

ویژگیهای افراد مثبت نگر و منفی نگر

hamra — Mon, 20 Apr 2009 09:51:54 GMT

به نام خدا

ویژگیهای افراد مثبت نگر و منفی نگر

الف)افراد مثبت‌نگر

* با وجود تفکر درباره گذشته و آينده، در زمان حال زندگي مي‌کنند و از آنچه دارند راضي و خشنود هستند.

* از نظرات درست و منطقي ديگران استقبال مي‌کنند و برای رد کردن نظرات نادرست حتماً دليل منطقي دارند.

* در گفتارهای خود از کلمات و عبارات مثبت و اميدبخش استفاده مي‌کنند.

* هميشه سعي مي‌کنند با تلاش و کوشش به موفقيت برسند و اگر در کاری موفق نشوند، عامل را ابتدا در خود و سپس در شرايط بيروني جستجو مي‌کنند.

* هميشه قبل از عمل يا صحبت کردن فکر مي‌کنند، به همين دليل کمتر دچار خطا و اشتباه يا ضد و نقيض گويي مي‌شوند.

* چون دارای ذهن مثبت هستند، مي‌توانند افکار خود را کنترل کنند.

* اگر از آنها خواسته شود درباره موضوعي اظهارنظر کنند، با وجود تفکر در جنبه‌های منفي، موارد مثبت آن را بيان مي‌کنند و موضوع را به فال نيک مي‌گيرند به عبارت ديگر " نيمه پر ليوان را مي‌بينند " .

* مشکلات را ناچيز شمرده و برای حل آنها از توانايي خود و راهنمايي ديگران استفاده مي‌کنند.

* اغلب اوقات بشاش، سرزنده، پرانرژی، توانا و خوش مشرب هستند.

* همه چيز در نظر آنها زيبا و لذت‌بخش بوده و سعي مي‌کنند از مواهب زندگي بيشترين استفاده را ببرند.

* در ارتباط‌های اجتماعي خود با ديگران حسن ظن دارند ( مگر خلاف آن را ببينند ) و سعي مي‌کنند در حد توان به ديگران خدمت و کمک کنند.

ب) افراد منفي‌نگر

* هميشه از وضعيت موجود و گذشته خود شکايت دارند و نسبت به آينده بدبين هستند.

* غالباً با نظرات ديگران بدون دليل منطقي مخالفت مي‌کنند.

* در گفتارهای خود از کلمات و عبارات منفي به کرات استفاده مي‌کنند.

* در برخورد با کوچکترين مانعي از تلاش دست مي‌کشند و ديگران يا شرايط را عامل شکست و بدبختي خود مي‌دانند.

* تمرکز فکر ندارند و ضد ونقيض صحبت مي‌کنند و در رفتارهايشان خطا و اشتباه زياد است، به عبارت ديگر " اول عمل مي‌کنند و بعد فکر ".

* چون منفي‌نگر هستند، افکارشان بر آنها تسلط دارد.

* اگر از آنها خواسته شود درباره موضوعي نظر بدهند فقط به جنبه‌های منفي آن توجه کرده و همان را بيان مي‌کنند. به قولي " نيمه خالي ليوان را مي‌بينند ".

* از کاه کوه مي‌سازند و از درگير شدن با مشکلات گريزانند.

* غالباً افسرده، کج خلق، بدخواب، کم اشتها، عصبي و ناتوان هستند.

* همه چيز در نظر آنها غم‌انگيز و نااميد‌ کننده است و از آنچه دارند، هيچ لذتي نمي‌برند.

* در ارتباط‌های اجتماعي خود به همه کس و همه چيز شک و سوءظن دارند و فکر مي‌کنند که همه عليه آنها توطئه مي‌کنند.

پایان

گروه مشاوره اردکان

برنامه

hamra — Mon, 16 Mar 2009 06:19:18 GMT

به نام خدا

اصول کلی برنامه مطالعه عید نوروز ویژه داوطلبان کنکور

با آرزوی سلامتی و موفقیت برای تک تک شما عزیزان. می خواهیم به چند سوال مهم که این روزها در ذهن اغلب شماست. پاسخ دهیم:

برای تعطیلات نوروز چه کار کنیم؟ آیا درسهای عمومی را بخوانیم یا اختصاصی ها را؟ آیا به درسهای پایه بپردازیم یا پیش؟ چند ساعت در روز مطالعه داشته باشیم؟ چند روز استراحت کنیم؟ آیا به مسافرت برویم؟ آیا ...

الف: پیشنهاد می کنیم یک یا دو روز اول را زیاد بر خود سخت نگیرید ((استراحت کنید. دید وبازدیدهای ضروری. تفریح مناسب...))

ب: یک برنامه کاری مدون داشته باشید. این برنامه باید دارای خصوصیات زیر باشد:

در برگیرنده همه دروس باشد.

اشتباه نکنید: نگفتیم همه ی دروس را تمام کنید بلکه گفتیم برای همه دروس ساعات مطالعه در نظر بگیرید و برنامه شما فقط شامل یک یا دو یا سه درس بخصوص نباشد.

ساعات مطالعه در نظر گرفته شده برای همه درس ها متناسب و منطقی باشد. یعنی برنامه شما قابلیت اجرا داشته باشد ((سنگ بزرگ علامت نزدن است.))

بر حسب قوی یا ضعیف بودن در درس های عمومی یا اختصاصی تنظیم شده باشد. یعنی مثلا اگر دروس اختصاصی شما قوی تر از دروس عمومی است به دروس عمومی وقت بیشتری اختصاص بدهید. اگر دروس عمومی و اختصاصی شما در یک سطح هستند. اصولا 2/3 از وقت مطالعه خود را به اختصاصی ها و 1/3 آن را به دروس عمومی اختصاص بدهید.

سعی کنید در یک روز فقط یک درس نخوانید بلکه برنامه درسی روزانه شما باید متنوع باشد یعنی مثلا یک اختصاصی + 1 یا 2 عمومی یا برعکس...

سعی کنید قسمت عمده ای از اوقات مطالعه خود را به قسمت ها و مباحثی که در آنها ضعف دارید اختصاص بدهید. و به عبارت دیگر مقداری از عقب ماندگی های درسی تان را جبران کنید نه اینکه دوباره کاری و وقت کشی کنید.

منظور از دوباره کاری: چون انسان ها ذاتا راحت طلبند و برای اینکه پیش وجدان خود راحت و مبرا باشند موقع کار و مطالعه می روند سراغ قسمت هایی که راحت ترند و آنها را خوب بلد هستند شما این کار را نکنید بلکه از وقت خود بهترین استفاده را ببرید تا راندمان کاری شما بالا برود و این بهترین وسیله برای احساس آرامش و اعتماد به نفس است.

برنامه شما باید در برگیرنده ی دوره و تکرار برخی از مباحث قبلی هم باشد. اشتباه نکنید. تکرار با دوباره کاری و وقت کشی فرق دارد. تکرار اگر به شکل درست و منظم و با فاصله زمانی درست انجام شود کارایی و درک شما را خیلی بالا می برد. به یاد داشته باشیم که:

تکرا ر معجزه می آفریند.

مواظب خواب خود باشید:

به نظر ما یک دانش آموز کنکوری باید به طور متوسط حدود 6 تا 7 ساعت درشبانه روز بخوابد.حتما بعد از ظهرها نیم ساعت الی یک ساعت با آرامش کامل و بدون استرس بخوابید (نه بیشتر).

(10-20) دقیقه نرمش و ورزش های ساده در هر روز شما را شاداب و سرحال نگه می دارد.

در حقیقت هدف از نوشتن این برنامه همین شماره ی 9است زیرا می خواستیم تاکید کنیم که:

توقع نداشته باشید تعطیلات چند روزه نوروز همه ی عقب ماندگی های قبلی شما را جبران کند و تصور نکنید این چند روز همه ی دروس را باید خواند و تمام کرد و تست زد! بلکه این چند روز فرصت خوبی است که بتوانید مقداری منظم تر و منسجم تر درس بخوانید و مباحثی و قسمت هایی که در آنها ضعف دارید یا نرسیده بودید بخوانید در برنامه خود بگتجانید.

این را نیز بدانید که خوب استفاده کردن از تعطیلات نوروز در روحیه ی شما و برای ادامه کار شما در روزهای باقی مانده برای مسابقه بزرگ بسیار مهم است.

و خلاصه این که برنامه شما در این روزها باید:

متناسب. متنوع و هماهنگ با وضعیت شما و قابل اجرا باشد

نه زیاد ونه تک درسی ونه درهم و برهم

در پایان خواهش می کنیم که افکار منفی و خود کم بینی را از خود دور کنید و باور کنید اگر خودتان بخواهید و اراده کنید به هدف و مقصودتان خواهید رسید (یادتان نرود که کارت دانش جویی تان را تجسم کنید).

در هر بخشی از زندگی به عالی بودن فکر کنید و هرگز برای دستیابی به آن از هیچ تلاشی کوتاهی نکنید.

موفق باشید

گروه مشاوره اردکان